>>> 2002年第2期

“神仙”起居法

作者：吴　鸿

　　我国古代的健身法很多，“神仙”起居法就是流传至今仍为人民喜爱的一种。现将此功法向读者推荐。如能常年坚持，必收健身益寿之效。
　　古书《易筋经》上所载的原文如下：
　　行住坐卧处，手摩胁与肚，
　　心腹痛快时，双手肠下踞；
　　踞之撤旁腰，背拳摩肾部，
　　才觉力倦来，即使家人助；
　　行之不厌频，尽夜无穷数，
　　岁久积功成，渐人“神仙”路。
　　此功法，不论是站着、坐着、走和躺着，随时随地都可以练习，次数不限，此法用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩。现将原文简释如下：
　　(一)双手按摩两胁；左手摩脾区右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩，至有微热感觉为止。
　　(二)双手相叠按摩下腹部，右手在下，左手在上，左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴，顺时针方向转圈按摩36圈；再换右手在上，反时针方向按摩36圈。
　　(三)双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止，然后再自下而上推摩至阴部前为一次，共推摩36次。
　　(四)待到心腹畅快时，手放后腰，用两手背分别反复上下按摩肾部(在命门穴两旁)至疲倦为止。自己按摩疲倦时，也可请家人帮助继续按摩。
　　此法，最主要的是按摩肾部，次数不限，由轻至重，如能坚持，定享天年，走向神仙似的长寿之路。