>>> 2002年第2期

经络锻炼治疗气管炎

作者：巴　山

　　一、卧式锻炼法
　　自然仰卧，两手放腹部，思想集中到腹部，然后，有意识地做腹式呼吸。吸气时，腹部隆起，呼气时腹部尽量凹下。吸气时·要经过鼻腔，使空气经过鼻腔湿润、加温、过滤和吸附，以减少对气管的刺激。呼气时用口吹笛样呼气法，并轻轻吹出“咝”字的声音，使气体通过缩窄的口形慢慢吹出。每天进行二三次，每次一二十分钟。
　　二、坐式锻炼法
　　坐于舒适的位置，一手按腹部，另一手放在大腿上。其他的要领同卧式锻炼法。
　　三、立式锻炼法
　　自然直立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指在后，四指在前。吸气时两手的四指放松使腹部隆起，呼气时两手四指附和稍压腹部，使腹部尽量凹下。吸时要轻，呼时要慢，呼气时间比吸气时间长，1-2倍。其他要领同前。