>>> 2002年第3期
养生大忌：懒惰与过于清闲
作者：周一谋
德国著名医生戈费良曾经指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。”此话千真万确。从我国数以百计的百岁寿星资料来看，他们有一个共同的特点，那就是勤劳而不懒惰，从不吝惜体力，热爱活动，长期坚持参加劳动和体育运动。有的老年人即使离休以后，仍要干些力所能及的体力劳动，适当地参加文体活动，这对增强体质，延缓衰老，保持生命活动，无疑很有帮助。但也有一些老年人在离退休之后，总是深居简出，一天到晚把自己关在家里，吃了睡，睡了吃，最多看看电视，其他什么事情也不干，苦恼烦闷，生活单调；也有的人认为，自己辛辛苦苦劳累了一辈子，而今该享享清福了，除了打打麻将之外，什么事都不干，什么事也不想干。这类做法对于养生保健来说，都是很有害的。
人的寿命与其精神因素是密切相关的，精神越充实，则寿命越长；精神愈空虚，则寿命愈短。正如19世纪英国著名生物学家达尔文所说：“寿命的缩短与思想的空虚是成正比的。”倘若一个人饱食终日而无所事事，百无聊赖，久之不仅思想空虚，精神无所寄托，而且还会产生一种失落感和老朽感，使机体各器官的生理功能紊乱，势必影响身体健康。同时一个人如果终日闲坐，四肢不动，整个机体得不到应有的活动，就会导致血脉不畅，肌肉逐渐萎缩，内脏器官也会加速其退行性的变化，势必促使衰老来得更快。
有一位在农村终年干活的老农民，劳动不但成了他的日常习惯，而且劳动也成了他生活中必不可少的一部分。当他65岁来到大城市与儿子一起生活时，儿子和媳妇都想让他享享清福，便什么事情也不叫他干。那种整天绝对休息的清闲日子反而使这位老农民全身不适，坐立不安，吃饭不香，寝卧不宁。他经常愁眉苦脸，沉默寡言，独坐发呆，郁抑不欢。3个月以后，老人突然患了脑梗死(脑血栓)，后经抢救虽然脱险，却已是元气大伤。这位老农民就是由于过度清闲而得病，今后要想防止疾病复发，除了适当服药之外，最重要的是让他继续参加一些力所能及的劳动。
大凡老人离退休以后，不但体力活动不可缺少，而且脑力活动更不可缺少，因为脑子过于清闲的人会衰老得更快。据国外学者研究，大脑不活动或极少活动的人，其脑血流量会显著减少，其智商也会明显降低。研究发现，当人们的精神处于活跃状态时，大脑的生化过程会发生改变，从而使大脑更有效地发挥其功能，其注意力和记忆力也会明显增强。这一点并不会受到年龄限制，无论老中青年都是如此。倘若人们时时接触令他们感兴趣的信息并不断加以思索，就会使感觉更是灵敏，接受力更强。许多年轻时喜欢用脑和勤恳奋发的人，在进入老年以后，往往比那些年轻时无所事事的人更聪明，更有识知力，而且得老年性痴呆症的比率也会低得多。
国外科学家已经发出警告，老年性痴呆症将成为21世纪人类社会的流行病。中国亦是老年性痴呆症的高危国家。老年性痴呆症的发病率颇高，65岁以上是5％，70岁以上是10％，80岁以上是30％，到了85岁以上则高达40％。所谓越老越糊涂，主要是指此病。导致老年性痴呆症的因素很复杂，除了与遗传因素、饮食结构、心脑血管病等有关之外，又与受教育程度低及不爱动脑子等因素密切相关。受教育程度低则不爱读书阅报，不喜欢研究和思考问题，其实质还是一个不爱动脑子的问题。倘若饱食终日无所用心，只图清闲而不肯用脑子，大脑必然发生废用性的变化，思维能力就会越来越低，脑子也会越来越迟钝，因而最易患老年性痴呆症。因此，为了有效地预防老年性痴呆症，人们亦绝不可懒惰和过于清闲。
许多专家都相信不断用脑的好处，他们不时用各种事情来挑战大脑，确信一系列活动能增强大脑的工作能力。有的老人还主动学习电脑，通过网络不断获取新的知识和信息。由于他们能够身体力行，所以直到高龄时期大脑仍然很灵活，处事始终很机敏。由此可知，老年人应当积极参加各种体力活动和脑力活动，包括各种文体活动和社会活动，多学习，多思考，不断接收与掌握新的知识和新的信息，只有这样才有利于延缓衰老和健康长寿。