>>> 2002年第3期
毛泽东的养生观（连载三）
作者：佚名
1、毛泽东的运动养生张揆一
4．喜欢跳舞
跳舞是一种很好的健身活动。早在20世纪50年代，主席常常在星期六晚上去春藕斋参加舞会。有时到各地视察工作，周六晚上当地也为主席组织舞会。武汉市50年代的许多大学生，就曾兴致勃勃地与毛主席一起跳交际舞。每次他可跳1-2个小时。他喜欢民间音乐、广东音乐等，跳舞中间还常欣赏一下相声、舞蹈之类的小节目。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠闲。他认为跳舞既是锻炼身体，也是接触群众的好机会。
5．外出巡视
毛主席当年经常外出视察工作，一年内外出多次。经常去的地方有杭州、广州、上海、武汉、长沙、北戴河等。所经之处更喜涉大川、登高山、观沧海，这与他的博大胸怀是相适应的。有一次吴旭君问主席：“主席，你怎么有时和其他首长不一样啊?”“怎么不一样？”“到了夏天，越热你越往南方跑；到了冬天，越冷越往北方跑。”“这你就不知道了。”主席笑着回答，“这样既可作调查研究，又可以锻炼身体。”
其实，毛主席年轻时就喜爱远足野外宿营，后来外出视察时，到了一个城市往往不下火车去城里住舒适的房子，他就住在火车上。他怕给当地领导增添麻烦，所以白日外出视察，晚上睡在火车上，出入方便。列车停在郊外，晚上极安静，四周是农田，飞鸟鸣虫，田园气氛，能够回味起年轻时野外宿营的情趣。他常说：“下去调查研究，走一走，脑子里就充实了。”年轻时他曾远足、徒步旅行，有一次33天经5个县，行程900余里，到基层了解民情，增长知识，锻炼身体。
6．热爱游泳
毛主席终生喜爱游泳。他畅游长江的故事全国家喻户晓。主席游泳的特点是：游大不游小，游长不游短，游远不游近，游缓不游急、游险不游易。他擅长侧泳、仰泳，泳姿熟练，只要有条件就要游大水库、大河、大江、大海。每次下水只游一次，但时间可长达1小时甚至2小时。在海中游不喜欢在岸边浅水处，下水即向远处游。他还喜欢和年轻人比赛。有一次要与徐医生比“漂水”，他说“面朝天，手脚伸开，不许动，看谁漂得久。”结果徐医生短时就下沉了，毛主席却能漂很久，他得意地笑了。又有一次要比赛，医生说：“好，看谁游得快!”他说：“不比快。”医生说：“所有游泳都是比快的。”主席说：“有比快就有比慢的。我们比持久和耐力，要时间长游得远才得胜。”年轻人动作快，消耗能量大，但游不很远，游一段后都上了船，休息一下再下海游。毛主席却持续游得很久，并喜欢“潜水”，连头带人一下子直沉入水中，再过10余秒钟才出水。医生很着急，劝他老人家不宜潜水，水深压力大，增加心肺负担。他索性当面又故意“潜水”一次，像小孩与人斗气一样，出水后还向你笑，表示胜利和无所谓。可是后来他很少潜水了，看来还是默默地接受了医生的建议。毛主席还喜欢专门在大风大浪里游泳，冬泳不怕天寒水冷，63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。后来还想穿游三峡。有一次徐医生问他为什么不游别的姿势?他说：“我看你的自由式也不自由。”“你看我头不进水，不用换气，游起来口能讲，耳能听，眼能望。”主席说得轻松愉快。
“你这才真叫自由式呢!”徐医生连忙说。因为主席擅长于游侧泳、仰泳，这两种姿势更适合于老年人。主席接着说：“游泳的好处你只说过四点，可你没说完全，它最大的好处是脑子不能想事。我散步、跳舞、看戏、吃饭，连吃了安眠药也做不到这一点。就是游泳时可从不想事，一想就下沉，要喝冷水。”
7．发宜常梳
长时间脑力思考问题，可感到头部不适、疲劳。每逢此时他便要卫士帮他梳头，从前额部向后枕部缓缓反复梳，时间长短不定。他背靠椅子，上身后仰，双足前伸，双目闭合，身体舒展放松，感到格外舒适。毛主席认为补脑办法有两个，一是吃红烧肉，二是梳头。他说：“脑子要补，可也要讲条件，条件不同补的方法也不同。”言下之意没有更好的条件就得梳头了。他说：“梳头可以补脑，促进血液循环，有利于头发生长，把有限的营养首先供应大脑，帮助大脑恢复疲劳。”徐医生深知，梳头这一内容恐怕是毛主席从早先读过的古代养生学的书籍中引用的。因为明代学者冷谦就在《修龄要旨》中提出“养生十六宜”，其中提到的“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，口宜常闭，津宜常咽，背宜常暖，腹宜常摩，皮肤宜常干浴。”主席较常做到了这八宜。直到目前，在日本民间流传的“十六宜健身法”就是中国传去的。
8．按摩健身
毛泽东同志脑力劳动繁重，感到疲劳思睡时又常常难于自控而甚难人眠，在服安眠药以后就叫值班卫士小伙子帮他按摩，促进睡眠。按摩下肢促进血液循环，使晚年很少活动的下肢、尤以小腿肌肉能有些被动运动。这种按摩至少要一刻钟以上，或半小时甚至1小时，手法也挺有讲究。
9、洗澡健身
毛泽东年轻时在湖南第一师范学校读书时，已习惯于在天刚亮就到井水旁脱去衣服，用吊桶打冷水淋身。淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季照常。他认为这样做可以锻炼意志，锻炼勇猛与无畏。后来年纪大了，这个习惯改为用热毛巾擦澡。卫士一边给他擦澡，他还可以一边看书，看文件。擦时四肢、胸腹背都擦。徐医生问他为什么不喜欢洗澡和淋浴?他说：“我习惯了，擦澡好处多，除去清洁之外，还可按摩，促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，可预防感冒。”毛主席曾向陈云同志建议使用此法健身。他在一个文件上写道：“每天用毛巾沾热水擦身，先热后冷，又冷又热，锻炼皮肤毛细血管又收缩又扩张，每擦一次可经半小时，多至1小时，擦完全身发热。每天一次至两次，擦一二年可收大效，似可试试。”下面署名毛泽东，那是1953年3月19日的事。在签名后又补写一句：“用酒似不甚好。”这一句是针对前苏联某些内科专家曾对其他病人建议每天用水和酒擦身锻炼皮肤抵抗力的方法，提出了他不同的意见。毛主席这些建议与方法，有一定的医学道理。