>>> 2002年第3期

老年人如何减少易忘事现象

作者：李艳芳

　　老年人爱忘事，常常丢三落四，不是找不到眼镜就是忘了常用的物品放在什么地方，刚要办一件事转眼就想不起要干什么，有时十几年甚至几十年的事能想起而眼前的事常常遗忘。主要表现为瞬时记忆和短时记忆明显减退，这是因为老年人大脑功能下降，对瞬间事物在大脑映象持续仅为一瞬间，大脑皮层兴奋灶极表浅，并很快消失，即使是短时记忆，其形象在大脑皮层也比较短暂，一旦有新的事物刺激兴奋灶扩散，便很快失去原有的记忆。老年人爱忘事是衰老的表现，属自然规律，心理上不必有压力，遇事注意加强记忆，掌握记忆的一些规律和方法，还是能够减少易忘事现象的。
　　1．要记住的人和事，首先仔细观察和理解并抓住其特征，反复回忆几次，一般不会出现短时就忘记的。
　　2．生活、学习中结合个人情况，养成适合自己记忆的习惯或遵循一定规律，生活用品分门别类存放，不轻易更换地方。
　　3．办事有条不紊，办完一件再考虑下一件，切忌胡子眉毛一把抓。
　　4．要备有记事本，不易记住的地名、人名、电话、联络地址分别记下，以备查找，亲属、急救、防火、报警等电话反复背诵几次，过几日再重复几遍，一般就能记得住。
　　5．回忆遗忘了的事情时，情绪力求平静、放松，不可急躁、烦乱，否则愈急愈想不起来。
　　6．每办一件事时精神要集中，不然就会出现提笔忘字，丢三落四，拿着眼镜还找眼镜，“骑着毛驴找毛驴”的现象出现。
　　记忆的方法很多，反复背诵、联想记忆、形象化记忆等都可以加深记忆。总之，老年人适当多用脑，对提高记忆力是极有益处的。