>>> 2002年第3期

动脉硬化防治操

作者：刘彦骅

　　医学实验和研究显示，动脉硬化可导致中老年人患冠心病、高血压等病。如果你能每天挤出时间做1—2遍“动脉硬化防治操”，就等于远离了高血压、冠心病，有利于健康长寿。请有兴趣的中老年朋友亲身体验一下，长期坚持，你将终生受益。
　　1．抹前额：取坐式，用双手拇指(或大鱼际)贴紧前额部，由中间向两侧抹动，约100次。
　　2．揉太阳：用双手中指同时揉双侧太阳穴1-2分钟。
　　3．五指拿头：将五指分开，由前额至后颈部用力抓拿10次。
　　4．点揉上星、百会、风池：用双手食指、中指二指的指尖点揉上星穴(位于头部正中线、人前发际后1寸处)、百会穴(位于头部正中线与两耳连线的交会处)、风池穴(枕骨下，大筋外侧凹陷中，即风府穴的两侧)，指力逐渐加重，每个穴位1-2分钟，以头皮表层发热为宜。
　　5．摩面：将双手掌相对搓热，然后由前额经鼻两侧向下摩擦至脸颊部，再向上至前额部，如此做上下方向的擦脸动作36次。
　　6．搓揉耳朵：用双手搓揉两耳36次。
　　7．摇头活颈：取立式，先将头顺时针方向摇动3次，再逆时针方向摇摆转动3次(速度宜慢些)算作一遍，连续做5遍。
　　8．原地跳跃：50-100次。