>>> 2002年第4期

春季话养生

作者：蔡姮婧

传统养生十分重视人与自然界的关系。我国第一部古典医学著作《内经素问》中说：“天人相应。”在春季如何审时气，以卫其生，很重要的一点是从衣食住行诸方面加以注意。
　　衣 春天气温渐暖，但切不可忘记“春捂秋冻”、“春不忙减衣”的古训。应知春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，易受风寒之邪而致病。尤其是老年、体弱和患各种慢性病之人，更应注意防风寒保暖。养生专著《摄生消息论·春季摄生消息论篇》中云：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠里，时备夹衣，温暖易之，一重减一复，不可暴去。”
　　食 春天生机勃发，饮食一定要满足机体生长发育和各种活动的需要，以“健脾扶阳”为食养原则。唐代名医、养生家孙思邈在《千金要方》中主张春季饮食应“省酸增甘以养脾气”，从早春宜温逐渐甘平。应多吃含蛋白质、维生素、矿物质与糖类丰富的食品，如瘦猪肉，豆制品、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜与水果等，以增强身体素质与抗病能力。不宜过早贪吃冷饮，也不宜多吃“辛温大热”刺激性食品，以免助火。
　　住 春天要注意保持室内外卫生，保持环境清洁，多种花草，勤洗晒衣被，常开门窗通风换气，保证室内空气新鲜、阳光充足。在窗前案头最好放置几盆花草，不仅能调节室内空气，而且也能增添生活气息。总之要利用有限的条件，创造一个有利于身心健康的环境。还要注意保证充足的睡眠，减轻春困等不适。
　　行 《内经》有“春二月，夜卧早起，广步于庭”的说法，也就是主张春天早睡早起，多到室外活动。春天风和日丽，正是运动养生的最佳时节。清晨应到阳台、庭院或河边、公园等空气新鲜、环境绿化好的地方，去散步、打拳、慢跑、练气功；或在假日周末去春游、放风筝等。这样对身心健康极为有利，既充满了无限情趣，也提高了对多变气候的适应能力。