>>> 2002年第4期

战胜你的自卑

作者：洪　鸿

人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑也是衰老的催化剂。
　　自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的角色，并由此陷入不可自拔的境地。
　　自卑的人情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪。他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
　　刘强是一名外资公司的“白领”，收入颇丰。在外人看来他是成功的而快乐的，但是近一段时间他却越来越感到自卑和焦虑，经常觉得压抑、沉闷、抑郁，与同事关系紧张。他经常反省自己的言行是否妥当，如别人有一点不满，即自责不已；工作认真努力，写一份文案需要修改多次却仍然不满意；由于身材稍胖，现每天几乎不吃面食；对自己的仪容、衣着要求也很苛刻，每天早晨必须有一个小时的化妆时间才能出门。但越是这样他越是经常与别人进行比较，发现自己的短处。这种感觉使他长期失眠，陷于压抑、痛苦、焦虑的心理状态之中，严重影响了工作和生活。
　　由于自卑使大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素分泌随之增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。
　　可见，自卑的心理是促使一个人在人生道路上走下坡路，加速自身衰老的催化剂。因此，希望健康的人如果要防止早衰，就应摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，(转下页)（接上页）树立起生活的勇气，战胜自卑，
　　那么，如何才能战胜自卑呢?首先应正确认识自我，接纳自我，丢弃完美主义。你对自己要求非常严格，希望通过自己的努力，获得地位、则富和别人的尊重，因此你不允许自己有丝毫的懈怠，不断进行自我剖析，只要发现自己的弱点或是不足，便感觉非常痛苦，强迫自己改变适合理想中的自我形象。这种努力体现在你生活的方方面面，无论是衣着、饮食、行为举止还是学业、家庭，你都要求自己达到最高标准。而在现实生活中，这种理想常常受挫，因为完美的人是不存在的，每个人或多或少都会有各种缺点或不足。我们可以有一个完美的理想在心中，但不要时时去刻意追求。过分地追求完美常常会使人陷入烦恼，开始怀疑自己、讨厌自己、攻击自己。
　　战胜自卑，还应多关注他人，不要过分关注自我。容易陷入自卑心理状态中的人，主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动，只有个人的成功失败才是他们关注的焦点。而现实是不尽如人意的，总有某些方面你是不如别人的，如果总是过分关注自我，期待自己事事都比别人强，那你总会发现自己的不足，从而会感到自卑。但当你将目光多投射到别人身上时，你会变得理智、客观、忘我，为集体的成功而欢笑，为他的人幸福而欣慰，那你的快乐就会成倍增加，你的自信会增强，因为当你具备集体情感时，你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。
　　此外，自卑的人还应确立自我评价标准，不应以他人的评价作为行为准则。因此要经常进行自我暗示，逐渐建立自己的评价标准，坚持自己的评价标准。一个成熟、自信的人不需要别人来肯定自己，只要是自己认为正确的路，就无怨无悔地走下去。这样，情绪就不会受制于他人，也可以避免恶性循环，使心理健康状态保持稳定。