>>> 2002年第4期

春光常在踏青中

作者：王金山　　　　

一元复始，万象更新。当第一缕春风吹过大地，自然万物无不呈现出欣欣向荣的勃勃生机时，您及您的亲朋好友到野外踏青游玩，是多么惬意，又多么富有情趣，同时，对您的身心健康也十分有利。
　　春光明媚，万物复苏；芳草萋萋，繁花似锦。
　　春雨绵绵，春意切切，春风醉人。春天是绿的世界。春天是播种的季节。
　　在这绿色的天地里，空气十分清新。空气中负离子含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴、森林浴等等，以吐故纳新，气血畅通，调和呼吸。
　　春天是万物生长的季节。人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气而生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵健，不至于“腿老”而导致“人老”、“心老”。
　　经常春游，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。
　　踏青，可以慢慢地行走。通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动。
　　踏青，要做到穿着适宜，宽松舒适。精神要舒畅。
　　步履和缓，也可不拘形式，不拘时间和地点，可缓可快，时间可长可短，量力而行。
　　踏青时如能配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸捶背揉腰等，更有助于郁闷、烦躁等不快情绪得到宣泄，从而达到气血和通，春阳生发。
　　当然，春天也并不总是阳光常在、和风常吹，有时也许是春雨淅淅，气候变化反复无常。若您在附近踏青问题不大，如外出踏青，则应做好衣服和雨具的准备工作，防受凉而生病。
　　如外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生胃肠疾病，也不可坐冷湿之地，也不可过度疲劳。睡前热水洗脚，也可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳，恢复精力的作用。