>>> 2002年第4期

老年养生四首歌　伴君健康度百岁

作者：刘仕茂

(一)长寿歌
　　早睡早起，贪眠无益；劳逸适当，作息有律；新鲜空气，务必多吸；环境清洁，阳光沐浴；琴棋书画，强身健体；饮食有度，烟决不吸；少肉多菜，温茶健脾；偏食暴饮，日久成疾；用药谨慎，有病请医；乐观开朗，遇事不急；三思为妙，忍让有先；少停多动，增加活力；跑步做操，大有裨益；体力劳动，防病去疾。
　　(二)养心歌老当忘老，心境要好；豁达乐观，莫躁勿骄；不争名利，免生火道；忍让一时，终身受教；以静制怒，剔除烦恼；善解人意，自乐陶陶。
　　(三)修身歌
　　老当抗老，平衡阴阳；要当常人，勤劳寿高；早睡早起，伸腿弯腰；活动筋骨，温膝暖脚；动中有静，胜服良药。
　　(四)抚内歌
　　老当知老，规律自找；杂粮蔬稻，变换常调；少食多餐，食勿过饱；慢咽细嚼，护齿胃好；戒烟少酒，五脏灾消；温中抚内，青春永葆。