>>> 2002年第5期

现代人的“心理按摩”

作者：王壮凌　　

心理作用对人体健美有至关 重要的作用。如果一个人常常处于 颓废、沮丧、愁闷的精神状态，那么 诸多病症的发病率就要比乐观、开 朗、愉悦者高得多。因此，心理保健 和“心理按摩”对于精神紧张的现 代人来说，无疑是他们身心放松、 防病健体的妙药。
　　欣赏音乐 音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，家人和睦相处的奇妙作用。
　　国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、消除紧张情绪，并治疗神经衰弱和失眠。医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。
　　书法 习练书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似——静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。
　　绘画 绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动。尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病，选一清静环境，任病人调色涂抹，通过绘画，使患者自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康，从而获得其他医疗手段所达不到的良好效果。
　　观花 在阳台上或家中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，任凭斑斓的色彩美化“眼界”，置身于花丛之中，心情舒乐爽然。与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格变得开朗起来。
　　医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以用来治病，特别是对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的疾病具有特殊疗效。如菊花香能用来治疗自恋狂和占有欲；天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；桂花香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。
　　读书 “常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”，此话是有道理的。因为读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。
　　据报道，国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。其实，我国古代的文人墨客们早就认识了这一点。清代秦子忱患恶疮，“伏枕呻吟，不胜苦寒”，但一部《红楼梦》竟使他忘了病痛，“近月读竣，而疾亦赖是渐瘳”。书读毕，疮已祛，后来还写了一部《秦续红楼梦》。读书与著书一样，随着情绪的表达和转移，能起到调整神态，平衡人体阴阳气血的心理作用，从这个意义上来讲，书是一味养生的妙药。
　　自语 自言自语是十分重要的一种心理行为方式。它可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调，达到镇静宁神、调冶情志的治病目的。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。
　　宽恕 有人伤害了你，也许是昨天，也许是很久以前，你不能忘怀。怒气深藏在记忆里，使你总是觉得愤懑。这时只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。但是宽恕并不容易，这种行为近乎不自然，可是宽恕确能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。
　　有人说宽恕是不公道的，因为不应该便宜了做坏事的人。也有人说宽恕不是坚强的表现，而是软弱的象征。但是报复永远不能消除仇恨，它会造成冤冤相报，永无止境。印度圣雄甘地说得好：要是我们都把“以眼还眼”作为公道归类，那整个世界就会盲目了。宽恕可打破痛苦对我们心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。
　　联想 近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治癌颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。用此法治病，方法简单，便于推广，易为病人接受，是一种较理想的治疗方法。
　　那么，为什么“想象疗法”有如此神奇的治疗作用?精神心理学研究表明，大脑与人体之间存在着某种尚未被人了解的渠道，这个渠道沟通着思维活动与免疫之间的联系。通过“想象疗法”可以强化免疫系统的功能，从而能有效地抑制疾病的发展，或使疾病逆转而痊愈。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使患者看到希望，增强战胜病魔的勇气。科学家预言：运用“想象疗法”将能治愈许多慢性病。