>>> 2002年第5期
运动保健新发现
作者：肖祥云
日本科学技术厅重视研究潜水与癌症的关系，几年来反复试验的结果表明，在潜水深300米的条件下，人机体的需氧量明显减少。癌细胞增殖时需吸收大量的氧，而在潜水的过程中，癌细胞不能吸收这样大量的氧，便自动停止增殖。所以利用某些潜水设备，使癌症患者潜入30~31个大气压的水中环境，并且坚持一定的时间，对癌症有可能做到“不药而愈”。
长跑防治关节炎
坚持长距离跑步可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成象设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。，
谢洛克发现，运动员即使在完成了160千米的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。
慢跑可健壮骨骼
日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶3个慢跑团体的41名年龄在30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40％左右。这种骨骼密度已接近二十几岁的骨骼状态。
就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高；至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系，只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻入骨骼密度相当的效果。
清晨跑步弊端新说
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心脏速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑会使人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2~4倍之多。
下午运动有助睡眠，
对于经常有失眠现象的人，要晚上睡得好，适量运动固然有帮助，但专家指出，下午进行运动，对睡眠帮助最大。
英国一位医学家曾对一些愿意接受试验的人作过研究。他们被随机分为两组，在同一日的上、下午分别进行相同种类和等量的运动。他们的活动疲劳程度也相同。而且，两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉，并且用电脑扫描记录仪检测他们每一个人的睡眠情况。结果早晨和上午运动的人，他们晚间睡眠的情形与日常差不多，而下午运动的哪组人，则晚上睡眠情形比平日好得多。专家认为，这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。
傍晚慢跑最佳
东京杏林大学教授助林淳一说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24~28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且防止心力衰竭。
健身不宜大运动量
生命在于运动，运动可以强身健体，而多大的运动量才能健体呢?有人主张必须大运动量才有利于健身。这种主张有些偏颇，其实小量随意运动最强身。
美国医学家和运动专家通过长时间的试验观察，结论为，不必苛求标准量的运动，即小量、随意的运动对人体保健效果最好，研究人员通过完成定额脚踏车训练任务，对1．3万名男女进行了8年的综合调查，以期了解何种运动为适量，才能有效的减少心脏病、癌症和其他疾病，使之达到延年益寿的目地。经过分析对比，5组接受试验的人中，最差一组的死亡率平均比最好一组高3倍。而死亡率最低的并不是热衷于体育锻炼的健将们，而是从事小量运动的人群。与此同时，美国运动专家对10240名男子和3120名女子进行历时8年的运动量与健康的研究后，也得出类似的结论，证明四肢不勤者的早死率为64％，是运动者的3倍；而从事轻运动的人比较大运动量者的早死率要低。
感冒发烧不宜运动
不少人认为轻度的感冒发烧只要做一些运动，出一身汗就会好。其实，这种作法只有极小的可能使感冒症状消失。如果只是单纯着凉，感冒病毒少且身体抵抗力强者，有可能运动出汗就会痊愈，但这是个别人或个别的情况。
感冒发热，往往是感冒病毒和身体着凉抵抗力降低而发生。如果这时参加剧烈运动，更大的可能是使病症加重。
运动后需防血压下降
因运动而引起血压下降，自我感觉不佳的人，尤其是那些吸烟者和患高血压正在控制盐的摄人量者，对此要引起特别注意。
运动时，会引起脉搏加快，并且出汗，汗腺组织周围会分泌出一种能扩张血管的名为“奎宁”的物质，奎宁可在此处被分解，不再体内运转。相反，对肺部不好者来说，由于氧气不足，奎宁不能被完全分解，致使奎宁进入体中血管。结果会因血管扩张，引起血压下降。对于进行马拉松跑等长时间体育运动的人，在运动中也会出现血压下降；对那些无吸烟史者来说也不能掉以轻心，在跑后30分钟内应请医生测定一下自己的血压是否明显下降。