>>> 2002年第6期

血管年轻超百岁

作者：骆景铭　

老年人死于脑血管和心血管疾病者占各种疾病的首位。因此，人类要想延缓衰老、健康长寿的关键就是保持血管的“年轻”。
　　科学饮食，降低血脂。血液中血脂增高，在很大程度上与饮食有关。因此，要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，多食用胆固醇含量较低的食物和富含维生素的水果和蔬菜。
　　运动是保持血管“年轻”的重要手段。每个人要根据自己的爱好和特长，选择一两个项目长期坚持下去。如能天天坚持做一次“血管体操”，效果最为理想。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱人内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这样反复地一舒一缩，好像做了一次“血管体操”一样。
　　少吃盐。尤其是老年人，更应控制摄盐水平。
　　戒烟限酒。烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，这些物质沉积在动脉壁上，便会引起动脉粥样硬化。长期大量饮酒，会促进肝内胆固醇合成，使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化。
　　生活要保持规律。血管喜欢规律地生活，生活杂乱无章可影响血压的稳定，对血管不利。良好而平衡的情绪有利于保持血压的稳定。
　　定期检查身体。注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生，以达到延年益寿的目的。