>>> 2002年第6期

如何保持健康的心理状态

作者：李艳芳

能否保持健康的心理状态，客观的影响或者说干预是很重要的。主观上具有良好的心理素质，或者自身平时注重心理卫生，一旦环境发生变化，在一般情况下都能够保持良好的心理状态。即使因年龄增加，Jb理、生理发生一些变化，也能减轻和减少因情绪波动而带来的心理障碍。心理卫生保健应着眼于以下方面：
　　(1)保持和树立乐观的心境主观上注重创造良好的环境，乐观、豁达、笑口常开是保持心理健康的“妙药”；多愁善感、遇事想不开是导致身心疾病的重要诱因。任何情感的失调都会影响大脑血管功能和内分泌的生理变化，如乐观的情绪有益于人体的神经系统、内分泌系统生理调节作用处于良好状态，有利于人体血液循环，有利于促进人的思维、意志、感觉、记忆、情趣等心理活动处于最佳状态。许多心理学家研究分析，长寿者90％以上的人胸怀比较宽广，性格开朗，待人和蔼，情绪稳定，比较乐观。
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　　人的心理变化和情绪波动对免疫功能有着很大影响。一个人在心理上总处于压抑、悲伤、恐惧、忧虑状态，会导致机体免疫功能下降。祖国医学早就提出“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度都是致病的因素。为此，防止和善于排除不良的心理因素，保持良好的心理状态，是身心健康的重要保障，而自身加强修心养性是关键。健康的心理状态靠自己去把握。
　　(2)自我情趣 离退休后，结合自身爱好，干自己想要干的事，如书法、绘画、音乐、下棋、跳舞、种花。学想所学，自我陶冶，自找乐趣，自我调理，才有益于心理和躯体健康。
　　(3)心理上保持年轻 衰老是客观规律，生理上的变化是自然现象，但在心理上，应防止人未老“心”先老，四五十岁就认为自己老了，六七十岁觉得自己不中用了，离死不远了，这种消极的心理状态极不利于健康长寿。应当树立一种比实际年龄小几岁的心理状态，用加减法的方式计算年龄。如在着装、美容、文娱活动、待人接物等方面，计算自己的年龄时在实际年龄上减去5-10岁，如60岁的人就当自己50岁；在体力劳动特别是较重的体力劳动、体育锻炼、外出旅游活动量和时间安排上，家庭生活负担和社会负担上在实际年龄上增加5—10岁来对待，以保持人老“心”不老，信寿享康年。古人云：“畏老老转迫，忧病病弥缚，不畏复不忧，是除老病药。”人越怕老，越显老，越容易疾病缠身，应本着一不怕老、二不怕病的唯物主义态度。
　　(4)勇子美化自己 爱美之心，人皆有之。中老年应大胆地去“美化”自己。年轻时可能没有条件美容、“美化”自己，中老年人有条件更有权利“美化”自我。个人除了着装、美容等方面来美化自身外，心灵美，语言美，行为更应美。
　　(5)广交朋友 不忘老朋友，也交新朋友；不仅交中老年朋友，也与青年人交朋友；与儿孙既是长辈也是朋友，平等相待；与老伴更是知心朋友。是朋友就能愉快相处；朋友多了，谈心、聊天的人就多，心情就能保持轻松愉快，防止和减少孤独、压抑情绪；朋友多了能经常谈天说地，促膝谈心，有不顺心的事得以吐露、渲泄，保持良好的心境。
　　(6)多参加文娱体育活动走出去看电影，看戏，看球赛，看一些文艺节目，去公园参加健美活动、晨练，都会使人心情开朗，精神轻松愉快。