>>> 2002年第7期
盛夏老年人谨防血黏度增高
作者：胡存田
为什么在夏季血黏度易增高呢?这是因为夏季气温高，人们出汗多，体内容易缺水。再加之老年人体内水分比年轻人少1／3，对口渴的反应普遍迟钝，得不到水分的及时补充，缺水更加严重，致使血黏度增高，促进血压升高和血栓形成，因而诱发中风、心梗、心绞痛等病。怎样早期发现血黏度升高呢?医家研究认为：血液黏度升高，一般有以下早期信号：，
一、晨起头晕，晚上清醒。血液黏度高的人，早晨起床后感到晕晕乎乎，没有头脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，才逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
二、午饭后犯困。健康的成年人午饭后也有困倦感觉，但可以忍耐。血液黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打彩。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。
三、蹲着干活气短。血液黏度高的人以肥胖者居多，这些人下蹲困难，或者蹲着干活时气短。因为这些人下蹲时，流向心、脑的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。
四、阵发性视力模糊。血液黏度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
在日常生活中，老年人若发现自己存在上述四种症状，除及时去医院作血液黏度测定外，平时应从以下几个方面加强自我保健。
一是饮食疗法。动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可使血液更黏稠，因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外，还应合理饮食，如晚餐不宜多食荤味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细搭配。除此以外，医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物，如有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等；还有具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有类似阿斯匹林作用的抗凝食物，像西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
二是饮水疗法。饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前1小时和就寝前饮水较好；最好每天饮用2000—3000毫升水，且应先用稀释水。最理想的稀释水是20~C一50~C的白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于冲洗血液，缓解血液黏度，保持体内血循环顺畅。
三是体育疗法。根据各人的体质状况，选择适当的项目，在力所能及的情况下，积极参加体育锻炼，如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳、登楼梯等。这些活动能使血液流动速度加快，促进体内脂类的代谢。
四是生活疗法。平时生活规律，起居有常，注意劳逸结合，防止过度疲劳。要保证睡眠充足，每天睡足7二8小时。要避免紧张、忧伤等不良因素的刺激，保持精神愉快，情绪稳定，心理健康。
四、药物治疗。已有血黏度增高的老年人，应在医师的指导下，一是选用降脂药，以降低血黏度，改善微循环；二是静脉注射不含红血球的液体，稀释血液，使红血球血液的比例下降，血黏度降低；三是怀疑有血黏度增高的人，应定期到医院做“血液流变学测定”，以便早发现，早治疗。