>>> 2002年第8期
“返老还童”利养生
作者：海 涛
常存童乐 少年儿童天真烂漫、活泼可爱，整天无忧无虑，即使遇到不愉快的事也会瞬间即逝，眼泪还挂在脸上就破涕为笑了。人到老年，往往会产生失落感、自卑感、孤独感，这些消极情绪对身体是极为有害的。因此，老年人对生活要充满信心，要知足常乐，无论遇到什么挫折都要看得破，想得开，始终保持乐观的情绪，以延缓老化的过程。
常爱童动 少年儿童活泼好动，除了在校上课和睡眠时间，其余时间大都是在动中度过的。而老年的一个通病则是好静怕动，客观原因是“皮老骨头硬”，但这种好静怕动的性情对人体健康极为不利。东汉名医华佗说：“动摇则谷气消，血脉流通病不得生。”唐代大医学家孙思邈说：“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”人到晚年，要牢记“生命在于运动”这个道理，要经常劳作运动，不宜久坐久卧。当然，老年人的动不能像少年儿童那样跑跑跳跳，而应从个人的身体实际出发，做一些力所能及的运动，比如适当做些家务事，早晚出门散步、慢跑、做操、打太极拳等。
常喜童食 少年儿童爱吃零食。老年人也应像孩子那样，在吃的内容和品种上要注意多样化，适当吃些零食(诸如某些新鲜水果及花生、核桃、芝麻、黄豆之类)，以弥补日常膳食中营养物质的不足。单纯吃精米细面、鸡鱼肉蛋，是不能满足人体对营养物质的需求的。
常学童用 少年儿童勤于用脑，对各种事物都有着强烈的好奇心。科学研究表明：脑细胞会在使用中更加发达，脑的功能也会在使用中更加完善，勤于用脑能减缓大脑细胞的老化过程。因此，老年人也应适当从事一些脑力活动，诸如读书、看报、下棋、作画等等，既能丰富自己的晚年生活，又能防止记忆衰退，避免某些老年性神经疾病的发生。