>>> 2002年第10期
良好情绪是“除老病药”
作者：松 月
“始知年与貌，衰盛随忧乐。
畏老老转迫，忧病病弥缚。
不畏复不忧，是除老病药。”1、乐观
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，世路曲折坎坷，命运福祸难料。在现实的生活环境中，人的心胸一定要开朗，凡事要想得开。美国医学专家曾对45名医科大学学生经过长达30年的观察研究，发现良好的性格有益于健康。情绪开朗，容易使高级神经活动处于平衡状态，因而有助于健康长寿。性格开朗，要有一个良好的定位，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会。在跌宕起伏的世事面前，做到荣辱不惊，毁誉不计，闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒。无论遇到多大打击，都乐观对待，保持平静的心态。2、坚强
人们进行任何事业，都既可能成功，也可能失败；既可能万事如意，也可能事与愿违；既可能喜从天降，也可能祸不单行。这时，人们就要有坚强的意志，有战胜困难的信心。古罗马诗人维吉尔说：“人之所以能，是因为相信能。”坚强的意志能调动全身的“正气”，使人体保持强大的生命力。中国社会科学院有位研究员，十几年前医院诊断其患晚期肺癌。他知道时间对于他是多么宝贵，便调整好自己的精神状态，在积极配合治疗、按时治疗的同时，有计划地坚持进行自己的研究工作。高尚的情操、强烈的责任感及对自己事业的热爱，使他在疾病面前泰然处之，而创造了战胜绝症的奇迹，还在自己的事业上取得了累累硕果。3、善良
人要生活得潇洒，健康长寿，必须让心中充满善意。充满善意的人，乐于助人的人，就可得到他人的感谢和友情，而自己内心同时也会产生一种幸福感和满足感。因此，他也会感到世界的温暖，这有助于解除自己精神紧张所造成的伤害，并能提高自身的免疫功能，有利于健康长寿。
哲人说：“谁拥有欢乐，谁就拥有健康。”快乐是一种心理的习惯，一种个性化的生活态度，一种健康的气质。还有一句俗话说：“愁一愁，白了少年头，笑一笑，百年少。”生理学家发现，人在笑的时候，会牵动17条肌肉，43条愁眉，后者集中于眼部的周围。所以，Jb理学家认为，只要不是苦笑、冷笑或职业性(装出来)的笑，而是欢乐、愉快、满意和自得的表现，都有益于健康。
笑能够消除神经和精神紧张，使肌肉放松，解除疲劳，提高工作效率；笑又可以调畅气机，疏肝理气，通过调整人体的心理活动，驱散忧愁悲伤，使人变得豁达、开朗，乐观向上；人常常笑声朗朗，则神经介质、激素等物质分泌适量，维护平衡协调，免疫功能处于最佳状态；笑，还可刺激大脑分泌内啡呔，使人心旷神怡，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益；笑还能扩张胸肌，使肺部运动加强，增大肺活量，调节呼吸功能；笑又能使心脏搏动加快，增加心脏的输出量，强化心脏血管的运动，有利于防止心血管疾病的发生；开怀大笑能加强腹肌的收缩与扩张运动，从而增强胃肠的蠕动，帮助消化吸收，亦能增加食欲；笑还是一种全身性活动，能调理机体内环境的平衡，促进机体新陈代谢，增强人体的抗病能力。5、宽宏
宽宏，是一种良好心理的表现，也可以说是一种伟大的襟怀。宽宏不仅包含着理解和原谅，还显示出一个人的气度和力量。宽宏会使你“大肚能容天下难容之事”，不计较个人的恩怨得失，处处契机应缘，和谐圆满，纵横驰骋。宽宏是爱心和坚强的展示，因为只有弱者才吝惜宽恕。宽宏大量，和气处人，凡事识大体放得下，想得开，就能化大事为“小”，化小事为“了”，干戈也会化为玉帛，减少对大脑和神经的刺激，从而有益于身心健康。6、从容
从容是众多良好心态的外在综合表现。从容之人做事不急不慢、不躁不忙、不慌不乱、井然有序。面对外界环境的各种变化，从容之人总是不愠不怒、不惊不惧、不暴不躁。从容，不仅反映了一个人的气质、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人生理、心理需求的有节律、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。心理学家指出，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统常处于一种很融洽、舒适、有规律的正常状态。因此，从容之人心脑血管和其他器官受到刺激相对减少，气血冲和则百病不生，这是从容者多长寿的奥秘所在。从容之人很少患高血压和心脏病，也很少患恶性肿瘤和胃肠道紊乱的疾病。7、安祥
安祥就是内心安适，俯仰无愧，心安理得，活得很踏实。时时心态安祥，便是活在至真、至善、至美当中。如果生命缺乏安祥，而是怀着挫折、无奈、怀疑、恐惧、忧虑的心态去生活，那么生活对生命来说，毫无疑问就是一种惩罚。
心理因素可以从各个不同的途径影响噬菌体、T细胞的功能，影响抗体的形成。我们可通过心理活动进行调节，通过语言暗示、能量发泄、自我激发、完善个性、请人疏导等方式来调整情绪，以免受不良情绪的伤害。8、淡泊
淡泊就是对功名利禄都看成是身外之物，不孜孜以求，不斤斤计较，得到时不得意，失去时不失意，总是谦和心平，心静如止水，没有大喜，也没有大忧，体内阴阳平和，气血通畅，自然健康。长寿老人大多情绪安定，适应能力强，即使受到重大精神创伤或严重精神刺激，情绪反应也较小，而且恢复较快。情绪稳定意味着中枢神经系统处于相对稳定的状态。人体的生理功能处于平衡状态，有利于身心健康。9、“糊涂”
“难得糊涂”是郑板桥的一句名言。不少人认为这是一种消极的处世哲学，但对于老年人健身来说，它其实有着极大的积极意义。民间有一些健身谚语和俗语，同“难得糊涂”的意思是一致的，如“吃亏是福”、“没心没肺，有说有笑”，“不痴不聋，不成姑公”等等。“逆来顺受”过去认为是软弱的表现，现在，不少研究者认为，“逆来顺受”是强者和有能力的体现。假如一个凡事都争强好胜，吃不得半点亏，受不得半点气，否则就产生怀疑，固执己见，愤愤不平，紧张焦虑，心理上经常处于不平衡状态，会由此形成不同程度的心理障碍并进而影响神经内分泌的正常调节，产生紊乱和不协调。久而久之，各种各样的身心疾病便会找上门来。有的人还会由于斤斤计较一己之失而猝然逝去。10、爱妻
过去认为年轻人爱美，老年人如果“老来俏”就是“臭美”。其实，爱美并不是年轻人的专利，老年人也有爱美的要求，而且爱美也能养生。爱美也就是热爱生活，是对长寿的追求。实践证明，爱美能使老人增寿。心理学家认为：老年人注意修饰和穿着，会在内心产生一种青春活力；经过打扮显得大方、端庄、有风采，能使老年人产生“我还不老，我还年轻”的良性心理，在心理上洋溢着愉悦感、自信感、满足感和活力感。老年人心理上的安慰和满足，可以引起积极的情绪和愉快的情感。人在心情愉悦时，能够促进体内产生出有益的激素、酶等多种物质。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，并可增强机体的免疫防御机能，从而起到防病、抗病和延缓衰老的作用。