>>> 2002年第10期
秋令保健养肺为先
作者：肖祥云
固护肌表。肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，致卫外不固，诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，或成为其他系统疾病之祸根，故注意气候变化，及时增减衣服，适当进补，固护肌表，增强机体抵抗能力，预防风寒等外邪伤肺。避免感冒，是肺脏养生之首要。
滋燥润肺。肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是仲秋之后，风大，汗液蒸发快常令人出现皮肤干燥，口干鼻燥，咽痒咳嗽，干咳少痰，大便秘结等症。因此，仲秋之后气候转燥时，应注意让室内保持一定湿度，避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。秋天的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，宜少吃辛辣燥热与助火之食。
防忧伤肺。忧思惊恐等心情皆可影响气机而致病，然其中以忧伤最甚。人常悲秋，故机体对外界不良刺激的抵抗耐受能力下降。表虚不固，易受外邪侵袭而致病。现代医学证实，常忧愁伤感之人最易患外感等症。特别是到了深秋时节，面对草枯叶黄花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致哮喘等病多发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
补脾益肺。中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚丧之人，宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺。增强抗病能力，利于肺系疾病之防治。
通便宣肺。中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，大肠传导功能失职，则肺气壅闭，气逆下降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故通便，防止便秘，保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。