>>> 2002年第11期
宋美龄美丽长寿的秘诀
作者：杨 梅
风雨无阻做”晨课”
跨越了三个世纪的宋美龄，现在已是超过百岁的老人了，仍不时出现在美国社交场合。从前，人们茶余饭后议论的，多是宋美龄的美貌和她的风流韵事。而如今，人们却更注重她的长寿秘诀。
对此，宋美龄总是付之一笑，然后缄默无语。而她身边的侍从认为，她的长寿秘方虽然多，但最重要的一条就是：坚持长期的读经、祷告。
宋美龄自小生活在基督教徒的家庭中，父母都是虔诚的基督徒。她在10岁时，被父亲送往美国的一所教会学校读书。毕业回国后，因家世显赫，在上海电影检查局和基督教青年会任职。1927年12月，她与蒋介石按照基督教礼仪举行了婚礼。
在她的卧室中，总是挂着一张耶酥像，以表示对耶稣的敬仰和虔诚。每天一大早，宋美龄便拉着蒋介石跪在耶稣像前做“晨课”。蒋介石死后，宋美龄在美国11年，生活寂寞平淡，却仍风雨无阻地做祷告。工作人员说，如果不是有耶稣做伴，她的生活会更加孤独和难以忍受。
我国古代养生术特别强调心情的宁静、愉快和排除杂念，即所谓“恬静虚无，精神内守”。宋美龄每天一大早跪在耶稣像前，等于是闭目养神，精神上完全放松，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉的紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降，作为疲劳素中的乳酸盐也明显下降。
同时，在高度的安静后，大脑会分泌出一种“快乐物质”——脑啡呔，它具有很强的消除疲劳作用。宋美龄在一篇回忆文章中说：“我对祷告作用的认识，是在一次次祷告中不断加深的，现在感到祷告起到精神作用，精神是支柱，是擎天柱。每次祷告前，有许多烦人的事在脑子里打转转，怎么都挥之不去。祷告之后，浑身觉得轻松无比。因此，每天做祷告是我最开心的一件事。”
乐此不疲地工作
宋美龄权力很大，钱也很多，按理说，她不愁吃不愁穿，什么事都不需做。但实际上，她是一个整天紧张工作忙忙碌碌的人。除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外，她还担任了很多职务，每天两眼一睁忙到熄灯。她之所以乐此不疲地工作是因为她有着强烈的进取心。为了实现自己的目标，紧张而有序地工作着。
宋美龄认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神。人要年轻，要健康，就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”
宋美龄流寓美国时，已是90多岁高龄的老人了。可她仍闲不住，每天坚持上午读书看报，下午画国画，或者练毛笔字。她的客厅卧室内没有古董，也没有名人字画，挂的全是自己的作品。2000年元旦，103岁的她，还在美国纽约举行了一次个人画展，而且亲赴画展会场精神抖擞地同参观者握手、打招呼。
在闲聊中消释掉焦虑
宋美龄作为贵夫人，同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景，决定了她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，就会找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。
宋美龄与蒋经国面和心不和。蒋介石去世后，蒋经国怕她兴风作浪，发展自己势力，几天之内，就把“夫人帮”的人马统统调离台北，调离军队。
开始时，宋美龄对蒋经国的做法大为恼火，很想当面将他骂个狗血喷头，但她终于忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也渐渐平静下来。每当有熟人来看她，并在夸奖她年轻时是如何漂亮、如何能干时，她总是淡淡一笑，引用《圣经》说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权、名、利已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧!”
“猫肚丽人”
宋美龄结婚时，身高是1米66，体重是50公斤。一般妇女年过四十，皮肤开始变黑变粗，嗓门也变粗了，腰围也增加了，肚子也凸出来了。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，没有变化。她依然是肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。她看起来只有40多岁，当年的青春美被另一种苍桑之美所替代。老年宋美龄依然很美很媚人。宋美龄的美不是靠化妆品，靠的是节制饮食。她每天的食谱很简单，早上一杯牛奶，两片面包，还有一小碟泡菜。午餐同蒋介石一起用餐，蒋介石是四菜一汤，其中有两道素菜，多数是青菜、豆腐或芹菜之类。宋美龄只吃一两饭，主要吃青菜、豆腐等素菜。荤菜她只吃一点鱼或牛排。晚餐与午餐差不多。
宋美龄基本上采取节食措施防止发胖，几十年如一日，所以才能保持那苗条的身材。她年轻时穿的旗袍和裙子，到了老年，穿起来仍然合身。由于她吃得少，士林官邸的工作人员送给她一个雅号，称她“猫肚丽人”。
宋美龄始终保持冰肌玉肤，表面如大理石般光泽洁净，其中原因还有，就是她坚持天天按摩。替她按摩的是荣总医院两名年轻的护土小姐。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心，一直到宋美龄十分惬意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。
许多人认为，高贵的宋美龄用的化妆品肯定是全世界最高档的。其实不然，说了也许大家不相信，她用的化妆品是最普通的，价格也是便宜的。而且，她画眉用的黑膏，竟然是她吩咐随从用废报纸烧成灰做成的。新来的随从开始都不太相信，以为是自己弄错了，在他们眼里，这“民国第一夫人”，拥有亿万美元的富婆，用的一定是最高档的化妆晶。其实，宋美龄对化妆品的功用，有她自己的理解。
宋美龄说：“我抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多寻乐。笑一笑百年少，这个道理谁都知道，碰到具体问题就难做到了。”
她的这番感慨，反映出她对如何保持青春的认识。