>>> 2002年第11期
学会倾诉心欢畅
作者：赵化南
经验告诉我们：当遇到不平事时，大多数人都有发泄的渴望，人们将令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情发泄出来，就会有一种如释重负的感觉。这种发泄和倾诉，是人们谋取心理平衡的一种需要。美国内战时期，林肯总统曾写信给一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫，同他谈了关于宣言释放黑奴的适当与否。几个小时后，林肯与他的老朋友挥手道别，竟没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”，那位老朋友说。林肯并没有征求对方的建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。
什么是倾诉?倾诉就是将自己的喜怒哀乐(或其中某一部分)，尤聊在兴头上其是怒和哀，毫无保留地倾倒给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常八九。家家都有一本难念的经，人人都有一曲难唱的歌。遭到不公，被人误解，受到挫折，情场失意，考试落榜，失去工作等等，都会使人产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害自己的身心健康。这时如果能敞开闭锁的心扉，将充斥在心头的苦闷、烦恼、痛苦、委曲、冤枉等等，痛痛快快地、淋漓尽致地对同事、亲友甚至陌生人倾吐出来，获得别人的理解和劝导，就可以排淤化结，从而扫清心灵上的阴霾，重获心理上的平衡和人生的支点。
现代医学认为，人们遇到烦恼、苦闷的事情，会由此产生恶劣的情绪。这些恶劣的情绪如果不加以释放，长期积压心中，会引起一系列的机体变化和功能障碍，包括植物神经功能障碍、内分泌功能紊乱，以及心血管系统、消化系统的异常现象发生，严重损害身心健康。英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像亦一摄定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难；若及时加以发泄或倾诉，便可祛灾免病。前苏联一位医学家也认为，人们的各种感情，一定要通过心理上的应激反应以各种形式表现出来，否则将有损身心健康。倾诉，就是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。
倾诉的对象很多，既可以是足以信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌路人。对亲人和朋友倾诉，可以得到理解和同情；对陌路人倾诉，则完全是一种发泄和排遣。由于此前互不相识，以后也难得有交往的机会，也不怕其将自己的心思进行扩散，所以更可以尽情地、毫无顾忌地倾诉，以求得痛快和“出气”。
倾诉并不是发泄的惟一方式。写信、写日记，也能使不良情绪在字里行间中得到排解；到室外打球、跑步、爬山，呼吸新鲜空气，能使怒气随汗水一起流淌；嚎啕大哭，亦可使不良情绪得到缓解。还可以到无人的旷野大声吼叫，或者引吭高歌，亦可通过情绪转移的方式，或埋头工作，或欣赏音乐、戏曲，求得心理平衡。