>>> 2002年第11期
人人都来练手指操
作者：何 东
冠心病是中老年人的常见病，又比较顽固，对健康危害极大。有位老将军，65岁以前患有严重的心脏病，他坚持练手指操，心脏病再也没有犯过。89岁时，他的听力、视力、记忆力都很正常，还经常上老年大学，学文化，学绘画，学书法，没人知道他二十多年前还是个重病号。
手指操的做法是：
两手手指同时伸展，手指尽量伸直，从大拇指开始，按食指、中指、无名指、小指的顺序，依次用力弯曲。每弯曲一手指时，其余未弯曲的手指自然伸直。手指全部弯曲后，再同时伸展，按照上面的做法，不断地弯曲、伸直，循环往复地进行。
要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自己的身体状况量力而行，以产生酸痛感为佳。
此操不但对防治心脏病有益，对预防中风也有良效，经常锻炼手指，也能增强大脑的功能，防止脑血管病发生。
此操随时随地可做，如看电视、徒手步行、等车、乘车时都可做。长期坚持，就会收到良效。
中老年朋友，你还可以把这一方法介绍给你的朋友、亲人、同事，使更多的人都坚持练手指操，让他们的身体更加健康，生活更加愉快。