>>> 2002年第11期
荡气防治胃病
作者：邓怀清
根据我的体验，荡气能有效地防治胃部疾病。同时，我在荡气防治胃病的后一段时间，自我感觉到身体其他疾病也在好转。所以，我从1994年起，坚持每天荡气至今，没有一天间断过。
一般胃病的主要症状有胃部不适、胃胀气、暖气、消化不良、食欲不好、胃痛等。凡有上述症状，都可以用荡气的方法来防治。荡气过程分为四步，具体做法如下：
第一步：首先在自然呼吸状态下(即平时的正常呼吸)，吸人在正常呼吸状态下一半稍多一点的空气。这里应注意的是：吸气时不要吸得过多，也不要吸得太少了。否则，初学时会使人感觉到有点憋得慌(主要是一开始学，动作不协调所致)，同时也不利于荡气。不过练过一段时间后，就会渐渐适应。
第二步：吸人空气后，即屏住呼吸，这时随即扩张腭部(即喉咙)，要扩张到出现似乎胃也在扩张的感觉，同时出现呕吐的感觉。此时稍张着嘴或抿着嘴，视情况而定。张着嘴主要是在胃痛情况下，特别是用餐后出现胃痛时，供被从胃里“挤”出来的气体、胃液，或胃里一部分食物从口腔排出体外；抿着嘴则是为了使从胃里被“挤”出来的气体从鼻腔排出体外。
第三步：接着迅速将胃部向胸腔上方“提”，与此同时收紧腹部，形成向胸腔上方“挤压”状态。这时，胃部受到来自腹部的“挤压”，会听到扩张的胯部发出“咯”或“呼噜”的响声，或没有明显响声的“呼”声。一般有一声或连续不断的几声，或连续不断的“呼”声。
如果想将胃里的气体快些排出来(下面这一点只有等其他四步会了再做这一小节)，当听到“咯”声时，你不要放松收腹，要继续收腹向上提，时间约1~3秒钟，听到“咯”或“呼”声时再收腹上提，接连做2~3次。注意不要放松收腹。持续几秒钟后，就能感觉到胃里的气体从胃里溢进食道至腭部。为第四步作准备。
第四步：当腭部发出“咯”或“呼噜”的响声之后，或没有响声的“呼”声之后，此时迅速绷紧整个腹部和胸腔。因胃部受到来自整个腹部和胸腔的“挤压”，胃里的气体(胃痛时伴有胃液或有时有一些食物，特别是进食后)从胃里被“挤”出贲门进人食道。而食道是不能储存任何东西的。因此，被“挤”到食道里的气体、胃液或食物，很快地通过腭部。当通过腭部时，同样地也发出“咯”或“呼噜”的响声，或没有明显响声的“呼”声。有时发出一声，有时发出一连串的“呼”声。
这时气体或者带出的水、液体和一些食物，通过腭部进入口腔，或气体进入鼻腔而排出体外。此时，荡气的四步过程及方法完成。然后，再反复进行上述四步过程，直至解除其症状。
整个上述动作的过程是在很短的5秒钟内完成的。
熟练地掌握了荡气方法之后，每屏住呼吸一次，可以连续荡气5次左右。这样能加快解除其症状。