>>> 2002年第12期
祖国医学论保健与防老
作者：倪合一
1、身体锻炼
祖国医学很早就注意到劳动锻炼与长寿的密切关系。汉代著名医学家华佗说：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”他并模仿五种动物虎、 熊、鹿、猿、鸟的行动姿态，创制了名叫“五禽戏”的保健操。20世纪中期在长沙马王堆出土的西汉文物中，也发现有两千多年前的“导引图”。《汉书》记载，华佗的弟子吴普依法锻炼，年至90余岁，耳聪目明，牙齿完整坚固。这在平均寿命较短的古代是很不容易的。其他如流传很广的太极拳、八段锦等，都是锻炼身体的体操运动。尤其是太极拳，动作柔软，呼吸调匀，很适合老年人养身保健。在我国很古的时代还出现了吐纳导引方法，逐渐发展成今天的气功，可以疏通经络，调和气血，提高抗病能力。年老体弱者都可以用这种方法锻炼身体，只要持之以恒，就可以达到养身保健、祛病防老之目的。
2、心神修养
中医学十分注意精神因素对健康和长寿的影响。《内经》提到：“心者，君主之官也，神明出焉……故主明则下安，以此养生则寿。”认为情志内伤是重要的致病原因，喜怒忧思悲恐惊七情太过可以损伤五脏。提倡“恬淡虚无”、“清心寡欲”。在今天，饱食终日而无所用心的“虚无”，显然不应当提倡；但是，心胸开阔，排除私心杂念而不患得患失，对防老保健确实是很有益处的。
3、适应环境 “天人相应”，就是祖国医学对不境、季节、气候与人的健康的关系的认识，提出“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”顺应四时，对春生、夏长、秋收、冬藏要适应得法。尤其是老年人，更应注意时令变化，保持寒热适度，维持阴阳平衡，以收防病延年之效。
4、饮食有节
饮食问题，在祖国医学保健防老的论述中占有很重要的地位。《内经》说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，·腠理以密……长有天命。”并认为五味偏嗜对身体健康不利；提倡清淡饮食，多吃蔬菜少吃肥肉；主张饮食不可过饱，细嚼慢咽，冷热适当；提倡老年人宜食粥，因粥食稀软，易于吸收；食后宜漱口净齿，徐行散步。祖国医学还重视饮食疗法，主张老年人有病先用食疗，不愈再用药治。
生活规律
适应环境、气候、饮食有节等也可以说是生活要有规律。《内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”又说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真…”·起居无节，故半百而衰也。”中医学很重视房劳问题，主张适当节制性欲，以免伤肾耗精而损寿。
6、药物调养
在我国悠久的历史过程中，积累了很多延年益寿的方药，内容非常丰富。如针对老年人有阴虚阳亢的特点，服用以天冬、麦冬、生熟地、地骨皮、白蒺藜等为主的养阴药方，滋养阴精以达到“阴平阳秘”。老年人也有不少阳虚之患，除用姜、桂、椒红等补阳药外，还用黄精、地黄等养阴药相配合，使之补阳不过于燥热，对阳衰虚寒的老年人有一定补益。此外，对肾虚者以枸杞子、何首乌等，养肾补精；以人参、白术、苍术、茯苓等为主药，补气健脾，利湿，对脾虚气衰的老年人是有益处的。当然，药物调养，必先分辨阴阳寒热，不可盲目用药。