>>> 2002年第12期

气功美容三功法

作者：李道宗

　　练气功能增强体质，健身祛病，这是众所周知的。其实，练气功还有美容的效果。气功一方面使人气血调畅，有利于皮肤组织营养的供给和废物的排出；另一方面，有意识地放松、安静，使人消除紧张情绪，心平气和，情志舒畅而美容驻颜。今向读者推荐以下三种气功美容方法，有兴趣者不妨一试。
　　佛家童面功 中国佛家、道家、医家历来都重视气功养生保健预防衰老。在《达摩秘功》中载有“佛家童面功”。
　　方法：自然盘坐，双目微闭，舌舐上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长，用意念将气血引导至丹田处(丹田有四个部位，两眉之间谓上丹田，心窝之处谓中丹田，脐下小腹谓下丹田，腰部的命门谓后丹田)，以意领气，口里默念“上丹田”、“中丹田”、“下丹田”、“后丹田”，气血即可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位，循行一圈为一次，如此反复领气18次。练此功可使气血充盛，而达面如童颜的功能。过去形容的“鹤发童颜”，意即在此。
　　养生桩法 放松形体，静立远望5分钟，然后闭目养神，意想天地清气自上及下人体而来，而本身污秽随风而去，再将两手搓热，放置眼眶上轻轻按摩，冷后再擦再按，如此3次。然后运睛转目自左而上而下转动10次，再反方向转动10次，再远望5分钟，然后用指尖点揉眉梢、眉心、眼外角、眼内角、眼眶，最后搓热两手轻轻按摩于一体。此功法有预防早衰、消除皱纹、祛斑泽面的功效，并能保健眼目，使目睛灵活有神。
　　蛇功 此功法为瑜珈功法之一，练此功有助于产后体型恢复，使产后所致的腹肌松弛得到改善。
　　蛇功的方法：身体俯卧地上，一侧面颊贴地，两肘弯曲，手掌平放于双肩之下的地面，指尖与肩对齐，脚跟并拢，脚趾平贴地面绷直，自然呼吸，先是头部伸直，轻轻向后上方仰起，缓缓吸气，头胸随之上抬，此时肚脐以上离地，两腿用力伸直、靠拢，再是眼望上方，屏息6—8秒钟，随后呼气，将头缓缓放下，恢复一侧面颊贴地的原位。身体放松，休息6-8秒钟，重复上述动作，每日练功4次。