>>> 2003年第2期
老年人要克服“黄昏心理”
作者：徐玉梅
“黄昏心理”往往导致悲观失落情绪和空虚孤独心态，还表现为焦虑不安，遇事易激动。“黄昏心理”者往往精神不振，对生活兴趣不高，有的失去信心，整天晚起贪睡、增烟嗜酒，不愿与人交往，使生活质量明显下降，直接影响身心健康，这样的人不容易获得长寿。
从人的生命经历来说，晚年生活长短相差也很大，如同自然界的黄昏一样，夏季的黄昏就比冬季长得多，从而晚年生活时间也有一定弹性。目前八十岁以上高寿老人不断增多，百岁老寿星也为数不少，他们心境是五彩缤纷的。然而，持有“黄昏心理”的老人则是昏暗无光的。
克服“黄昏心理”关键在善于自我调控，能够寻求心理平衡，注重培育自己的精气神。具体应做到以下几点：
一、要有积极进取的精神支柱，要确立老有所学，老有所为，老有所养，老有所乐的生活目标，构筑夕阳红的生活框架，充分发挥自己在知识、经验、技能、智力、特长上的潜能作用，使自已有进取向上的阳刚生活意境，这样才具备身心健康的机制。
二、要开拓丰富多彩生活内容，根据自己身体条件和性格爱好，把生活内容安排得充实些，既学会养生之道，能享受闲适，舒展心灵，又要珍惜时光，使生活更有意义。
三、要善于自我解脱烦恼，做到清心寡欲。对生活中烦恼之事或一时困难，不要长期心绪不安，处于沉默郁闷状态，要通过各种途径释放出来。对于影响名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，更不要乱管闲事，这样就会使自己总有一份好心情。
四、要重视人际交往和心理交流，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想情感，做到生活上互相关心体贴，思想沟通互助。要多参与一些集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。要使心情舒畅，营造轻松、明快、愉悦的生活氛围。