>>> 2003年第2期
治感冒小功法
作者：济 海
锻炼方法
1．采用双腿盘坐式、单腿盘坐式或端坐于椅上。全身放松，舌抵上腭，双目微闭，自然呼吸，双手结太极印，叠于下丹田处。意想宇宙上空的真气由头顶百会沿中脉往下流至下丹田。继续引导真气下达会阴经尾闾沿督脉上升至玉枕穴，至头顶百会、上丹田、中丹田、下丹田，依次周而复始运行。感觉好像通红的光环绕任督二脉。保持自然呼吸，意念不要过重，要似守非守。一些患者刚开始感到呼吸不畅，只要周身保持松静的状态，数分钟后便觉呼吸自然、舒适，一股热流全身贯通。此静功大约习练20—30分钟。
2．采取坐式。双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心(劳宫穴)拍打右脚心(涌泉穴)，用力强度要均匀，同时默数360次。按照规定的次数拍打完右脚，依法更换拍打左脚360次。
3．双脚心拍打完毕，再按照练功开始要求，闭目，周身放松，意守下丹田有一红光；静坐一刻钟，即可收功。
4．收功。睁眼，深呼吸三次，双手从身体两侧慢慢升起，举过头顶，手心向上采气贯人头顶百会，慢慢向下导引，沿中脉收人小腹，导引三次。然后，双手搓热，搓面、搓耳及拍打。头部收功。
功理及功效
本法主治阴虚阳亢、火水未济。本法抓住了中医吓异病同治”、“治病求本”的原则，只要依法而做，多数患者在用手拍打涌泉穴时，都会自动流眼泪或流鼻涕数分钟。一旦排泻完毕，鼻塞可畅通，头痛减轻，发烧逐步减退。