>>> 2003年第2期
女人养颜先养血
作者：张 琴
经：女子从十三四岁步人青春期始，每月通常要排出经血60-100毫升，一生大约要排出经血总共25000毫升，约重25公斤。
孕：从微乎其微的受精卵在母体子宫内“扎根”开始，时经280天左右，胎体生长发育至3公斤左右，新生儿才呱呱坠地。胎儿的生长发育所需的一切养料，其实都是通过胎盘从母血中获得。也就是说，需耗用大量的母血。
产：正常的分娩过程都伴有生理性子宫出血，起码也有200毫升左右。
乳：哺育婴儿通常要1年左右的时间，婴儿吮吸的母乳，究其来源也全系母亲的血液生化、演变而成。
由于女子有与男子“天壤之别”的“四期”生理特点，且都与血结下不解之缘，所以如不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯肤涩、头晕眼花、无力、心悸、气急等虚症，俗称贫血。严重贫血者，由于各器官组织机能减弱衰退，还易过早发生颜面皱纹、白发、脱牙、多病、步履蹒跚等早衰现象。血虽占人体重的8％左右，却循环全身，肩负着运送氧气和营养物质，载走代谢废物和二氧化碳的重任。而女性的红细胞数、白细胞数、血红蛋白量均低于男性。一份对862名女青年的体检资料表明，复检人员牛16％均患有不同程度的贫血症状，其中96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低。
那么，女子应如何进行补血养血呢?
一、加强饮食调理。相当一部：分女青年对营养知识处于“科盲”状态。有的因担心发胖而盲目‘节食，”或只吃素食；甚至饮酒吸烟，对正餐十分马虎，使膳食营养得不到平衡供应，长此以往，必定会导致营养不良性贫血。因此，女青年平时宜多吃些富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝、肾、血；瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、木耳、牛奶及蔬菜水果等，并戒烟、酒、浓茶。
二、根治出血病症。有些女青年的贫血是由于患某些妇科症，如月经过多、月经不调等长期影响所引起。的。这些女性缺乏生理卫生保健知识，不懂得经期的自我保健，常因精神或病理方面的原因造成月经失调，久而久之则可引起失血性贫血。所以，女性凡患有月经过多、月经失调及钩虫病、胃肠出血、疟疾、痔等出血性疾病时，要及早就医，尽快根治。
三、生活要有规律。某些女青年生活无规律，玩乐劳累过度，睡眠得不到保障，精神疲劳和体力消耗过度，使身体受到摧残，严重影响健康。所以，女性生活要有规律，保证充足的睡眠和充沛的精力及体力，做到起居有常，娱乐有度，才有益于身心健康。
四、保持乐观情绪。乐观、开朗的性格不仅能增强机体的免疫力，有利于健康长寿，而且还可使体内骨骼中的骨髓造血功能旺盛。此外，女性宜参加一些力所能及的体育锻炼和健美活动，如健美操、气功及游泳等，吸收新空气，晒晒太阳，增强体内造血功能。