>>> 2003年第3期
曲线按摩治骨质增生
作者：李 贵 李冬梅
本法对颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、腰椎间盘突出、乳腺炎、乳腺增生、子宫肌瘤、腮腺炎、各种肿块、各种疼痛(如头痛、牙痛、三叉神经痛、肋间神经痛、心绞痛、肾绞痛、胃痛、腹痛、经痛、疝痛、尿道痛、腰腿痛、坐骨神经痛、跌打损伤肿痛等)也均有一定疗效。护脚健足 强身防病刘建英
每个人自学会行走后，他的双脚就默默地给他的生活、工作带来方便，并且对他的整个生命过程起着非常重要的作用。民间广为流传的一句健康谚语——“人之有脚，犹如树之有根；人老腿先衰，树枯根先竭”，就足以证明脚与全身的关系是何等密切，脚对于人体何等重要。
干浴法 也称干洗脚。方法一是足浴后坐于床上，将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止；做完一条腿再换另一条腿。二是坐床上，两脚心相对，用两手拇指指肚自脚跟往前推至涌泉穴，由上而下反复多次，推至脚心发热为止。被誉为北京四大名医之一的施今墨老先生，终年89岁，是医学界一位长寿老人。施老晚辈施如瑜医师，在介绍施老生前保健措施时谈到其中一条是他坚持数年的“足心上的健身术——按摩涌泉穴”。其做法是：每晚用花椒水泡脚半小时后，用左手心摩擦右足心，用右手心摩擦左足心各100次。施老说这样能引热下行，降压强身。
热水浴法 即用一盆80~C的热水，将双脚板交替接触热水，并互相在脚背上搓擦，待水温降到适度时，将双脚浸入热水中，水平脚踝，不断擦洗，每天早晚各1次，每次20分钟。泡脚时由于水温高于人的体温，能使毛细血管扩张，血流速度加快，局部的血流量增加。实验观察到，当泡脚水的温度达到44℃时，血流量可达正常六倍之多，最剧烈肌肉运动也仅为正常的3．5倍。由此可知泡脚对血液循环的影响有多大。血液循环的增加，对于改善足部及全身的皮肤和组织营养，清除肌肉的代谢废物有积极作用，有利于消除疲劳，恢复体力，维持机体的健康状态。
药浴法 适当选用一些中草药用水煮，滤渣后，再进行脚浴。通常选用生姜、葱子、芫荽、食盐、食醋、艾叶、辣椒等，但一般只用两种药就可。泡脚水配合中草药，借热水助药力，较单使温热水更好，效果更迅速，并对预防感冒有确切的疗效。
踏豆疗法 取豆类(绿豆、赤小豆、黄豆均可)1000~1500克，置于铁锅内小火翻炒，炒热后倒人盆内。用时先洗净擦干双足，俟豆的温度降至皮肤能耐受时，用脚踏此豆，或者将足底置于豆上来回摩动。睡前1小时实施，每日1次，每次20~30分钟。踏豆疗法实质是一种足部按摩法，利用豆类对足底穴位的按摩及温热作用达到壮体健身的目的。脚作为人体的一个器官，通过经络与其他脏腑、器官、组织发生关系。脏腑、器官及组织有病可以通过经络系统到达足部有关穴位上。按摩足部穴位可以治疗远离足部其他部位的疾病。踏豆疗法操作简便，无痛苦，只要坚持使用，就能取得很好的防病健身效果。
梳齿击足 用女士梳头的板刷型塑料梳子(或者是钢丝齿尖有小橡胶颗粒的那种塑料梳子)击打足部，强度以自己觉得能够忍受为宜，双足各部位敲斗遍约15分钟。由于这；种塑料梳子有近百个硬齿，排列很密，就像地毯式轰炸，不但穴位命中率高，而且一梳子敲下去，可以覆盖许多反射区。老年人、体弱者要着重敲击涌泉穴处。涌泉穴为肾脏、肾上腺反射区，击打该处有振奋机能、壮阳抗衰的功效，最好左右脚能各击半分钟以上。另外需要注意的是：饭后1小时内不要敲，敲后要喝2杯水，以利尿排毒。叩击几天后相应部位有可能皮肉开裂，请不必惊慌，用橡：皮膏贴上后继续叩击。每天敲一至二次，如用热水洗脚后击打效果更好。