>>> 2003年第3期

拍拍打打　哪肥减哪

作者：秋　云

　　一般的有氧运动，虽然有燃烧脂肪的作用，但对于局部减肥，效果可能不明显。拍打疗法是中医治疗方法的一种，属推拿学的一部分，手法以“拍打”和“打法”为主。拍打疗法具有行气活血，舒筋活络，疏通经脉的作用。受拍打的部位，气血循环改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合，既可以强身健体、防治疾病，又可以燃烧脂肪。可白选局部减肥，简单易做，而且完全不用花钱，真是一个不错的方法。
　　
　　第一式：狮子滚球
　　
　　体位：1．站坐均可；2．头部略向上仰；3．两手手背置于下颚下方。
　　做法：1．两手上下升降，旋转轻拍下颚。2．每天1~3次，每次50-100下。
　　功效：美面紧肤，拍走双下巴。
　　说明：面部肥胖是身体中最难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，面部也可以非常圆满；如果身体发胖时，面部会出现双下巴，甚至三下巴，十分难看。然而，头面部又不能够做一些剧烈运动，将脂肪燃烧，那不妨每日抽少量时间做这招“狮子滚球”动作，将双下巴拍走。
　　
　　第二式：左右护法
　　
　　体位：1．自然站起；2．两手下垂。
　　做法：1．左手上提，手掌轻拍右上臂；2，右手上提，手掌轻拍左上臂；3．左右手掌交替轻拍对侧上臂；4．每日l～3次，每次50-100下。
　　功效：收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪。
　　说明：女士们上臂容易出现发胖或浮肿情况，多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实，只要上臂多动，已经可以预防局部肥胖或浮肿，再加上拍打疗法，改善上臂血液循环，令脂肪分解，水分排走，双臂自然回复纤瘦美丽。
　　
　　第三式：摇风摆柳
　　
　　体位：1．自然站立；2．两手下垂。
　　做法：1．身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。2．身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。3．身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1—3次，每次50~100下。
　　功效：收缩肚腩，拍走肥腰。
　　说明：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。