>>> 2003年第3期

治病健身抗力球

作者：金和锵

　　抗力球是一种可以充气的胶球，直径80多厘米，球面上布满了密密麻麻的橡胶小刺。1963年，它在瑞士流行，后来又很快流传到澳大利亚、欧洲和北京等地区，用来作为腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部的康复医疗。这种抗力球可以锻炼腰背、骨盆、腿部肌肉系统及全身关节，有利于身材的塑造，肌肉的强化，增进肌肉稳定耐力，锻炼平衡协调，还能矫正不良坐姿，调整体态。因此，这种抗力球不再仅仅作为一种病理治疗的器械，而是被推广为大众健身器材了。
　　抗力球健身并不需要太大的空间，只要你有空，往球上靠几下，也可以起到很好的按摩作用。因为抗力球健身操的主要动作就是在球上进行坐、靠、躺、趴，反正爱用什么样的姿势来锻炼，都可以随心所欲，随意性很强。对于懒于运动的上班族来说，还真的是个不错的运动器材。由于它是个充气的大球，要在球体上长时间保持平衡就比较难了。据说国外还用让小学生端坐在球上上课的方法来锻炼他们的神经系统。
　　由于抗力球具有弹性，很柔软，做起运动来又不容易累，用它来做伸展运动，不仅可以预防肌肉的损伤，同时还有助于身心的健康和放松。假如你身边有孩子，你们还可以推球、拍球、传接，反正它更像是个大玩具。试想，在这样轻松的心境之下锻炼，怎会不爱上这种新兴的健身运动呢!