>>> 2003年第4期
老年女性与养生
作者：黄明科
一、老年女性群体特征决定了养生保健对她们具有更为特殊的意义
1、人数多、寿命长这一基本特征显示，老年女性群体在整个老年队伍中举足轻重，在实现健康老龄化过程中有明显的示范作用。能否倡导她们积极开展养生保健是衡量老龄工作成效的重要条件，是检验老年人生活质量和生命质量优劣的重要标准。
2、丧偶率高，寡居者多，使老年女性政治、经济、日常生活和精神生活困难，孤独无助，忧虑悲伤，容易产生精神空虚、情绪低沉、性格乖戾及其他心理疾患。关心帮助她们学习养生保健理论，遵循养生保健规律，重视养心养神，就能消除心理疾患的困扰，走出生活逆境的阴影。
3、生活自立能力弱，经济状况差，使不少老年女性无力支付昂贵的医疗费用，患病不能及时医治，若能搞好养生保健，就能少生或不生疾病，降低医疗支出。同时，利于积极参加劳动，特别是60-70岁的老人能够老有所为、创造财富，就可提高自身在家庭中的地位，改善生活环境，减轻经济和精神负担。
二、 老年女性养生保健现状及误区
特点：1、各地老龄委、老干局、老年大学及老年活动中心等机构重视老年女性养生保健工作，积极开展适合老年女性特点的养生保健活动，使老年女性养生保健活动有声有色，丰富多采。2、自发性的老年女性养生保健活动发展势头良好，追求健康长寿，重视养生保健的气氛已经十分浓厚，为整个老年女性群体的养生保健做到良好的示范、带动、促进作用。3、心理平衡术、情绪调节法、忍让养心法等养生保健秘诀开始在老年女性中通俗化、普及化。生活中遇到矛盾烦恼能自行调节，自我保健。较好地处理婆媳矛盾、家务纠纷等问题，利于健康文明的家庭生活。4、百岁老年女性的昭示作用十分明显。80岁以上的高龄老人中女性占2／3，这除了遗传因素的影响外，同她们平时奉行养生科学密不可分。她们的健康长寿成为一道亮丽风景，鼓舞更多的老年女性以及老年男性甚至中年人热爱卫生、文明、健康的生活方式，实践养生保健，挑战生命极限。
经深入调查，发现老年女性在养生保健方面存在误区：一是把练法轮功混同于养生保健。邪教法轮功打着强身健体的幌子，蛊惑人心，残害众生，蒙骗了许多善良的老年人。至今仍有极少数老年女性和中年妇女还在迷信法轮功，值得我们警觉，并需艰苦细致地搞好教育工作。二是把封建迷信混同于养生保健，近年来，全国各地建坛修庙成风，求神弄鬼盛行，特别是农村封建迷信活动频繁，在一些地方十分猖獗。其实质就是搞迷信的巫婆神汉打着保平安、保健康的旗号蒙骗愚弄百姓。受害人数最多、中毒最深的依然是老年女性和中年妇女。三是奉行养生科学却不吃药。有些老年女性片面认为养生保健就是忌口，有病不需要吃药。她们明白人的许多疾病是吃出来的，讲究饮食卫生，进食按时按量，但过于谨慎和偏执。不食肉、蛋，不喝奶，甚至不吃姜蒜葱韭，一味地拒荤食素，久而久之使营养失衡，体质下降。
三、 改善老年女性养生保健环境的基本思路
1、多种形式宣传养生科学，广泛动员老年女性学习保健知识，投入养生实践。大力宣(转下页)(接上页)传科学养生的重大意义，宣传健康老龄化和养生保健知识，特别要针对老年女性群体特征，采取培训、辅导、示范，走村串户等多种形式讲明养生保健的科学性、必要性和现实性，造成良好的舆论氛围。使老年女性坚定以养生求健康、求长寿、求幸福的信念，积极投入养生保健实践。
2、针对老年女性特点，因势利导，总结推广可行方法。针对老年女性体质较弱的特点，倡导她们实践运动量较小的保健方法，如练气功、太极拳、木兰剑等。针对老年女性群体活动意识较强的特点，多组织她们开展群体健身操、扇子舞、拐棍舞等活动。针对老年女性感情脆弱的特点，倡导她们运用唠叨疗法、睡眠疗法、购物疗法、旅游疗法等调节情绪。针对老年女性爱美向善求平安的特点，倡导她们注重养德，以德养心，心静神安。同时，还要根据老年女性的年龄差别、贫富差别、知识差别、体质差别及环境差别确定适宜其养生保健的重点和方法，扬长补短，全面发展。
3、把指导老年女性养生保健同开展其他活动结合起来。如同创建五好家庭活动相结合。把全家人能否关心辅导老年女性搞好养生保健作为创建五好家庭的具体内容；同开展老年人健美健康比赛相结合。坚持开展健康老人评选表彰活动，鼓励老年女性健美健身，创造生命奇迹。并举行相关座谈会、报告会，交流养生保健知识和长寿经验，使更多的老年人受益；同开展破除封建迷信活动相结合。通过揭批邪教和巫婆神汉的骗人伎俩，使广大老年女性增强对邪教及封建迷信的免疫力，从而更加相信科学，热爱生活，珍惜生命；同帮助解决具体困难相结合。对贫困、孤寡、伤残的老年女性而言，每日面临许多痛苦和困难，生活前景黯淡。这就需要社会各界伸出援助之手，帮助解决生活、治病等困难，扶贫扶志，使她们感受到温暖，看到光明，树立健康长寿信念。