>>> 2003年第4期

冷谦《养生铭》

作者：岱　清

　　冷谦足明代著名长寿老人，据说寿达一百五十多岁。冷谦总结自己和民间的养生经验，编成一篇《养生铭》，现介绍如下：
　　人欲劳于形，百病不能成；饮酒勿大醉，诸疾自不生；
　　食后行百步，常以手摩肚；寅丑日剪甲，头发梳百度；
　　饱后立小便，饥即坐旋溺；行处勿当风，居止无小隙；
　　常夜濯足卧，饱食终无益；思虑最伤神，喜怒最伤气；
　　每去鼻中毛，常习不唾地；平明欲起时，左脚先落地；
　　一日无灾殃，祛邪兼辟恶；如能七星步，令人长寿乐；
　　酸味伤于筋，苦味伤于骨；甘即不益肉，辛多败正气；
　　咸多促人寿，不得偏耽嗜；春夏少施泄，冬秋固阳事；
　　独卧是守真，慎静最为贵；钱财生有分，知足将为利；
　　强知是大患，少欲终为害；神静自长安，躬行受大益。
　　真人养生铭，劝君记在怀；益寿可修龄，要旨传万代。