>>> 2003年第4期
康寿齐全来自好心境
作者：岗 夫
善良：古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂。社会心理学家认为：一个人心中充满善意、乐行善事、视他人为朋友、能援手帮助弱者、助他人摆脱困境，心中必然会涌起欣慰之感；同时相信自己活着对社会对他人有益，充满自信；这些欣慰和自信能使人经常处于愉快的心境之中，免疫力提高，抵抗力增强，就不容易生病，且会觉得生活充实美好；善良还会使人少计较个人得失，不算计别人也不怕别人算计，大脑神经能处于安宁状态。身心健康，当然会长寿。
乐观：人的一生总会经历或大或小的事故，如疾病、失业、亲友家人故去、个人生活不顺心，等等。长寿的人对此态度颇为一致，那就是乐观。有关调查表明：长寿的人气质类型以粘液质居多，说话、行动缓慢，心平气和，自制力强，性格平静均衡；多血质型的人也不少，他们灵活敏感，爱好交往，和蔼可亲，但注意力和感情都较易转移。上述因素都对维持大脑皮层的活动平衡有积极作用，能达到消除疲劳、缓解紧张、振奋人体器官等功能。
知足：人皆有六欲，有欲望才会有追求，有奋斗目标。但欲望过重过高也会走进迷途，影响身心健康，甚至导致盲目的行动，自毁前程。人因为有了七情才使生活丰富多姿，七情中只有喜是对健康有益的。故我们应多寻找“喜”情，而在动了别种“情”时，就要注意调适心理，通过种种途径发泄释放。怒、忧、悲等久之会伤身。要做到多喜少怒少悲，须忌贪得无厌，世界物质的丰富使现代人无法满足自己的最高需求，而就是家有金山也可能坐吃山空，所以要想人生欢乐，知足最重要，否则一辈子都会忧愁抑郁，甚至引起病变减寿。就是对寿命也应有知足之明，凡事皆有度，知足必长欢乐。
交际：美国一家医学研究中心曾对1360名心脏病患者跟踪观察，发现独身或没有亲密朋友的人多在确诊后5年内死亡，其死亡率是有伴侣和亲密朋友患者的3倍。尽管当今医学已很发达，但对那些由不良情绪引起的病症却往往束手无策。如情绪压抑、忧虑者，易患溃疡病，情绪低落、沮丧者，易患肿瘤。所以，专家们指出，交际是现代社会每个人不可缺少的“维生素”，友情是健康的良药。有令人满意的人际关系的人较长寿，勤于动口的老人身体更健康。当然，交际中需注意不可抱着纯功利目的，应以情感的需要为主。多结交可信任、情趣较一致、淡泊得失的朋友。
读书：读书可以解除人的失落感、寂寞感和孤独感，能使人心神集中，杂念尽消，Jb平气和，神志安稳，从而有利于健康长寿；读书可以清心明志，由于多读书，“怒伤肝、恐伤肾”等情况就可能因人的内在文化冲击而得到理智的意识的控制；读书可使人意境开阔，／b怡神畅，忘却病痛，有利于身体康复；读书可以增加人体的医学知识，消除错误见解，能更好地理解人体生理和心理反应，更好地做好自我保健；读书可以扩宽个人的爱好和兴趣，并强化其社会或习俗可接受的行为，促使生活更快乐和充实。当然，前提是要读好书，否则对养生的效果会正好相反。