>>> 2003年第5期
中老年人精神养生调养
作者：张昌志
首先，要善于发现自己的心理变化，正视孤独感的产生，这样才能有效地改变这种心理状态。
其次，要有精神寄托。老年人离开了自己的工作岗位后，最大的变化是脑力劳动明显减少，从而产生消极心理状态。所以，老年人不仅要注意体育锻炼，还应从事脑力活动，如读老年大学、从事技术咨询、从事史料及其他创作等等。这种积极的思维活动，可以改变和消除精神压力，使其保持健康的体魄和积极的心理状态，这是长寿不可缺少的条件。
除了体力锻炼和脑力劳动之外，中老年人还应选择一些有益的娱乐活动，如听音乐、跳交谊舞、下棋等，以增强老年人的活力。另外，一个良好的家庭环境，对于老年人消除孤独感，保持健康的心理状态，也是有益的。
二、正确对待疾病的困扰。中老年人在积极工作的同时，要注意清除紧张情绪，重视心理健康。若已经患有慢性疾病，则应坦然面对现实，可使治疗达到事半功倍之效果。
第一，要从思想上人手，一方面要正视疾病、承认疾病、积极治疗和休养，取得疗效，另一方面要蔑视疾病，树立战胜疾病的决心和意志。第二，要弄清病情，了解疾病的性质，并与医务人员密切合作，把治疗的感受和病情变化及时转告医生，抓住疾病的根源对症下药，对开发症也需相应治疗。第三，要掌握疾病的规律，积累经验。慢性病患者由于本身的因素和外部条件变化的影响，病情往往时好时坏，时轻时重，反复波动。此时，最重要的是找出原因，以求逐步取得疗效，然后巩固疗效，以达痊愈。第四，在治疗和休养过程中，应注意自己的病情，有意识地摸索一套适合自己病情的修养方法。病中的生活、饮食、起居、活动都要有规律，对那些不适合养病的生活习惯，要及时进行改正。各种文体活动要根据治疗而取舍，不能以兴趣爱好而为之。
医学心理学研究证实，积极的心理因素，可以调动人体的内部潜力，调节人体代谢和内分泌功能，从而达到治疗的目的；消极的心理因素，可使人体内的代谢失去平衡，内分泌紊乱，导致疾病的发生并加重疾病的发展。许多事实证明，不为疾病所惧，从心理上积极配合治疗，对疾病的康复十分有利。不少靠药物难以治愈或收效甚微的疾病，同时采用食疗、体疗和心理疗法等综合措施，竟能取得意想不到的效果。因此，病人周围的同志，特别是配偶、子女、工作人员，应尽量以温柔、体贴和关心的语言，经常问候：在精神上给予安慰，鼓励其战胜疾病；在生活上多给予照顾，饭菜调剂尽量可口；在护理上要耐心、细致、周到、有效。只有这样，才会使病人感到家庭和社会的温暖。使病人安心休息和治疗，就一定能战胜疾病，恢复健康。