>>> 2003年第5期
锻炼保养出美腿
作者：梅 容
人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，而女性的双腿，尤其是玲珑的小腿是最能体现青春健美、妩媚性感的部位之一，能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲，但美腿并非都是天生的，有心人可以通过后天努力来改善腿形，获得美好的腿肤。
有空时应反复地直起脚尖再放下，可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，一般练到小腿肌肉有些酸痛才有效，曲膝和在楼梯上做效果更好。偶尔可以平躺将双腿上举，促进腿部血液循环，避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，可以借助墙壁沙发等物来从容进行。看电视时上下举动脚部，双脚动作交替进行，以一定的速度锻炼，结束后若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。在家中尽可能光脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
洗澡后，肌肤上的水分不要擦得太干，应在干净的腿部擦上润肤霜，轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，促进血液循环，对治疗内脏疾病也很有效。对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序，可用热水浸泡、用浴刷刷洗，角质厚的部位可使用磨砂面膜，涂上润肤油，穿上棉质长袜睡觉，过两天观感就会大不一样，连续几周时间便会有嫩滑健美的腿肤了。
许多运动能促进美腿的形成，如跳绳、跳舞、打球、游泳、登山等，都能通过增加腿部的运动而促使腿形得到改善，同时能促进腿部肌肉的力量，使步伐稳健有律。
一些拥有美腿的女性有以下护理腿部的方法和经验：使用按摩油，由下向上按摩，改良腿肤，半坐卧时将全身放松，晚上睡觉时可将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿；玩脚踏机是最有效修靓双腿的方法，能促进小腿线条更佳；经常保持双腿暖和，用毛衫盖住双腿，睡前用热水泡脚洗腿；腿部较粗肥者可用热水浸泡半身浴，或用保鲜纸包住双腿令小腿出汗，有助减脂；尽量多些步行时间，请专科医生针对脚部减肥穴位做指压，清除过多过长的腿毛。不能仅是羡慕别人拥有完美修长而滑净的美腿，还要自己注意对腿部的保养并按照以上的建议坚持锻炼和保养几个月，付出一点点代价，相信你也会拥有比以前靓丽得多的美腿。