>>> 2003年第6期
筑牢心理防线 轻松战胜“非典”
作者：佚名
心理学认为，心理过度紧张就会加速体内激素分泌，短期内耗费身体内大量的能量，造成体内激素分泌失衡，如果持续处于这种状态，就会损坏肌体运行机理，不仅会造成免疫系统的损坏，还会影响生殖系统和神经系统的功能。
其实，我们无时不刻不处在微生物的包围之中，细菌、病毒、衣原体、支原体——而人们的生命却能在这样复杂的状况下延续生存，依赖的就是本身所具备的免疫系统，如果自身免疫系统正常工作，免疫细胞会毫不客气地将人体内的入侵者消灭干净。
但是，假如你面对困难挫折和陌生的新鲜事物一筹莫展，’甚至悲观失望，或极度恐慌，或长时间抑郁情绪，无所适从，再因此茶饭不思，寝食难安，就会使体力、精力很快衰竭，进而导致肌体能力下降，随之免疫功能就会下降，甚至消失，就像“千里之堤，毁于一穴”的道理一样，人的免疫系统必须时刻保持足够的战斗力，否则，一旦有缺口，就可能致使整个免疫系统全部溃败。
不少专家都认为，乐观的心理，旺盛的精神状态是防病治病的“良药”。我们一定都听说过不少癌症患者不药而愈的事。面对非典型肺炎，专家们仍然告诉我们，对付非典型肺炎，自身的免疫系统是最有力的武器。因此，摆正心态、平静心理，保持正常的生活习惯，是在这个严峻时刻的关键所在，因此，我们建议：
1．抑目静耳，不乱视听
连日来，非典型肺炎成为媒体和人们普遍关注的大事，大部分的报纸、电视台、电台、网站都大量地刊播非典型肺炎的消息，我们当然需要这样的信息，但这样的信息听的太多了，看的太多了，就无形中给人造成了精神压力。因此，你不妨试试“信息辟谷”，尽量少听新闻，少看报纸；
2．敛神静气，保持思想清静
人们只所以对非典型肺炎有恐惧的心理，一是因为非典型肺炎的确令人防不胜防，来得快，来得无影无踪；二是它是一个相对来说比较“新”的“病魔”，人们对它的了解实在是太少了，到目前为止，仍不能十分明确它的致病原因，也不可能很快研制出扼制其传染致病的特效药物。人们为此有一点恐慌也是正常的心理反应。但往往由于人们不断地对它的发展趋势和其他一些情况进行毫无根据的判断和猜测，大家没事就议论议论，这样往往会加剧人们的恐慌心理，因此，我们应该相信通过努力，非典型肺炎是一定可以被战胜的，
3。放松心情，享受生活，
你不妨花点时间，炒上几个精致小菜，或自己，或与家人小酌上几口小酒，一来改善伙食，增加了营养，保障了身体的抵抗能力，二来，也可怡乐心神，享受生活；你也可以乘着清风花香，到空气清新的地方散散步，既锻炼了身体，又散去了郁闷，让呼吸道也得到了清理和锻炼，这样才有益于保护呼吸系统的正常功能。你也可以放上一段优美的音乐，放开嗓子吼上几声，既放松了身心，又从生理上可以起到清肺理肺的作用，对增强免疫力是十分有益的。