>>> 2003年第6期
“非典”预防策略
作者：佚名
经常打开窗户，保持生活、工作环境的空气流通。保持空调设备的良好性能，并经常清洗尘网。
少去或不去空气流通不畅、人口密集的公共场所。
经常打扫室内卫生，保持室内清洁，经常进行空气和日用品消毒。
戴口罩，把“非典”堵茌口外
戴上口罩后，使人的呼吸道前端增设了一道人工防线，可使吸人人体肺部呼吸道的空气得到过滤、净化。这样，空气中的灰尘、细菌、病毒和各种有害的气体不能进入人体。因此，戴口罩对防御非典型肺炎还是很有效的。但是产生非典型肺炎的细菌传染性极强，应尽可能选择层数较多的口罩，并且应注意以下几点：
1．戴口罩前、摘下口罩后都必须清净双手；
2．如口罩的包装有佩戴指示，应依照指示佩戴；
3．要让口罩贴紧面部，系紧固定口罩的绳子，口罩应完全覆盖口鼻和下巴；口罩上方因鼻梁而使面部有缝隙，应用合适的夹子或专用的器械夹紧；
4．口罩如有破损或污损，应立即弃用；
5．弃置的口罩应用胶袋封好，再放人有盖的垃圾桶内。
特别注意不要以为口罩会“滴水不漏”：
1．口罩只能起到一层过滤作用，不能保证绝对安全；
2．口罩过厚，长时间佩带会感到闷憋，还会使鼻黏膜变得脆弱，所以，在空气流通好的地方，要注意解开口罩，自然呼吸；
3．口罩大小要合适。根据卫生要求，口罩戴上后，应罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积；
4．口罩有可能成为“病毒的间接传播媒体”。因此，对戴过的口罩处理也应特别注意，首先两面不能交替使用，另外，口罩不戴时，应叠好放人清洁的信封内，并且将紧贴口鼻的一面向里折好；
5．使用过的口罩应在最快的时间内换洗，洗之前用开水烫5分钟以上，再用肥皂搓洗，最好能在洗净后暴晒致干。
勤洗手，驱除“非典”病毒
洗手方法：
打开水龙头，先把衣袖挽起，把手指、手腕、手掌及曾经在室外裸露的手臂部分浸湿。然后打上肥皂，均匀搓抹，一定要搓出大量的沫。整个过程至少要超过30秒钟以上。然后用流动的自来水冲洗干净。正常情况下，同样的程序做两到三遍才能确保手的清洁干净。假如此前曾接触过，或怀疑接触过易染病毒的物体或他人，最好洗手之前消毒，然后再多次洗手，确保将可能携带的病毒洗掉冲干净。
以下情况手不能不洗：
1．从外面工作、运动、购物、作业回到家或办公室；
2．佩带口罩之前和回到室内处理口罩之后，
3．接触过公用的物品后，如电梯按钮、楼梯扶手、公用电话等； 4．如果一定要用手触摸口、鼻、眼，之前一定要洗手，
5．饭前便后，或接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后。
注意：
1．忌侥幸心理。有些人觉得自己一向身体很棒，抵抗力强，非典型肺炎不会降临到自己的身上，因而忽略洗手。有的打开水龙头，几秒钟一冲了之，有时扯过毛巾或纸巾，三两下一擦了之，有时扎进盆里，涮两涮，一湿了之，孰不知，这样草率的动作，除了让自己“感觉舒服了一点”之外，起不到任何作用。一旦手上沾染“病毒”，悔之晚矣！
2．要特别注意清洗水龙头开关，因为洗手前开水龙头时已经污染了水龙头。最好在打开水龙头洗手前先把水龙头用肥皂擦洗几遍后冲干净再洗手，这样才能保证洗过的手不被二次污染；
3．对手部容易“藏污纳垢”的部位要首先进行彻底清理，像戴手饰的部位、指甲、指甲缝、关节处等；
4．特别注意不要共用毛巾，对用过的毛巾要精心洗涤，或者勤换，避免二次污染。
膳食营养均衡 增强免疫力
食物是营养的主要来源，膳食营养质量对人体免疫力至关重要。预防非典型肺炎要注意营养均衡搭配。
1．多吃蔬菜、水果和薯类。这些食物含有丰富的维生素、矿物质、食物纤维和其他生物活性物质，可以有效地增强抗病力；
2．多喝奶，吃豆制品。奶类是天然钙质的最好来源。也是优质蛋白质的重要来源。豆类含有丰富的优质蛋白和其他营养素，这类食品可以改善膳食的营养素供给，增强人体免疫力；
3．适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源，这些食物对增强人体抵抗力尤为重要。
加强锻炼主动抗“非典”
机体免疫力低下的人较易被传染，免疫力强就会不得病。因此，预防非典型肺炎，不能整天关在屋里，而要多到户外去，参加各种体育运动和健身活动，锻炼体质，呼吸新鲜空气。
运动被誉为最经济、有效的健康促进方式。经常参加各项运动，通过锻炼可促进人体内环境的良性运动，在消耗能量的同时，增大肺活量，改善血液循环，增强心血管能力，促进新陈代谢，加快营养吸收，并通过神经系统作用的增强，提高免疫功能。
当然，这段时间的运动量也不能过大，还应注意劳逸结合，充足休息，减轻身体、心理压力，保持、提高自身免疫系统的抵抗疾病的能力。同时，还要根据天气变化增减衣物，注意防寒保暖，以免受寒邪侵袭造成身体抵抗力降低。
正确对待可疑之人
1．早隔离。这是一项对可疑病人、与可疑病人密切接触者和周围人群的医学保护措施，称为医学观察，是指对可疑的非典型肺炎患者和曾经与可疑或者疑似非典型肺炎患者有密切接触的人，按非典型肺炎最长潜伏期采取隔离措施，观察其健康状况，是否有染病可能，以便对这些人在疾病的潜伏期和进展期内及早诊断、治疗与救护；
2．不探视，避免接触。由于非典型肺炎可通过近距离空气飞沫等途径传播，传染性极强，而进行医学观察期间的人都有可能是非典型肺炎的患者，因为初见被感染的迹象，因而极有可能是处于潜伏期的染疫者，在没有被确证这种可能之前，近距离接触是相当危险的，所以，应让被接受医学观察的人安心休息，不宜进行探视、接触；
3．早送诊。一旦身边有人持续发热、咳嗽等，且不能明确真正原因，应及早对这样的可疑者进行必要的隔离措施，同时自己做好防范准备，如消毒等，或自愿接受医学观察。
同时及早联系用专用车辆将可疑者送到医院就诊，对于临床不能排除是非典型肺炎的人，要配合医护人员采取隔离措施，这样既有利于病情观察和及时治疗，同时也可防止继续传播。