>>> 2003年第7期
“浴”出健美来
作者：舒忠民
沐浴 沐浴在我国有悠久的历史，《礼记·曲礼》一书中已有“头有疮即沐，身有疡即浴”的记载，宋代则出现了公共浴室——“香水行”。沐浴疗法有冷水浴、热水浴、蒸气浴、药物浴、海水浴、温泉浴等。每种沐浴方式都有其不同的治疗保健特色。其中，冷水浴能兴奋神经，刺激心血管功能，强壮体质，故有兴奋、抗炎、镇痛、促进代谢、锻炼机体等作用；热水浴具有解痉、镇痛、发汗、止痒、促进消散等作用；药物蒸汽浴则是通过热气和药物性味的相互作用，使之吸人肌肤和口鼻以达到治愈疾病的作用。
温泉浴因其独特的治疗保健作用而备受海内外养生爱好者的青睐。医疗矿泉有不同的种类，根据矿泉中含有的气体成分、微量活性离子、盐类成分的不同，可分为14类，即氢泉、碳酸泉、硫化氢泉(硫磺泉)、碳酸氢钠泉(碱性)、碳酸氢钙泉、硫酸钠泉、硫酸钙泉、硫酸镁泉、氯化钠泉(食盐水)、铁泉(水呈红色)、碘泉、溴泉、硅泉、淡泉等。此外，根据矿泉渗透压和酸碱度以及水温的不同还可以分成不同的种类。温泉浴疗法是一项较为复杂的养生活动，其选泉、治疗时间、温度等，都要因人而异，切不可将温泉浴看成是一般的洗澡而草率行事。事先应经医生全面检查，然后针对不同情况选择不同的矿泉，才能获得满意的效果。对于急性发热性疾病、急性传染病、活动性结核病、出血性疾病、严重的心肾疾病的患者，以及经期和孕期的妇女，均不宜进行矿泉温浴。
沙浴 素有“火洲”之称的新疆吐鲁番盆地，早在一百多年前，人们就开始用热沙来防病治病。他们在茶余饭后、劳动间隙或工休之余，经常把四肢埋在沙里，用以止痛除湿、减轻疲劳等。这一古老而神奇的养生治病法，被后世称为“火洲一绝”。近年，吐鲁番盆地设有一个独特的“沙丘诊疗所”。该所每年6月20日558月20日，接待来自全国各地的患者。所有接受诊疗者，根据不同病情，按照医生的指点，或将整个身体埋在沙丘里，仅露出头面，或仰卧，或坐或跪，千姿百态，因人因病制宜，多能取得较好疗效。沙浴疗法是融磁疗、热疗、放疗、按摩和光疗为一体的综合疗法。据有关部门测定，吐鲁番盆地沙漠中含有大量的磁铁矿屑沫，所以有一定的磁疗效果。进行沙浴疗法时，沙的温度不宜过高，以45℃~55~c为宜，以微微汗出为度，每次治疗15~30分钟。每次治疗结束后，休息片刻，用温水冲洗或在附近的河水中冲洗，然后再静卧20~30分钟，可饮用适量果汁或茶水等饮料。此法对于急性炎症、心力衰竭、高热、肿瘤患者及有出血倾向者禁用。
泥浴 又称泥疗，目前已普遍应用于世界各国的疗养院和康复医院。罗马尼亚有一个泰基尔基奥尔湖，湖边设一所医院，专门为关节炎患者进行泥疗，其治疗方法是：患者躺在湖边沙滩上，用湖泥涂满全身，沐浴阳光；有的将湖泥涝出装入木桶或缸内，加水搅拌成泥浆，令患者在里面“泥浴”，每次浸泡半小时至一小时。由于这种泥疗效果好，西欧、北美许多国家的患者，不远万里慕名前来就医。在日本，还专门设立了“沫泥节”。泥疗的种类很多，有淤泥、矿泥、腐泥、骸泥、煤泥、人工泥等多种，而淤泥较为常用。淤泥主要产生于盐水湖底或海港、海湾突人大陆之处。这种泥是由存在于水里的动、植物残骸腐败而成。泥疗主要适用于下列疾病：冷泥多用于实热症(如高烧不退、热毒内盛、疔疮痈疖等)；热泥常用于慢性虚寒性病症(如关节炎、慢性脉管炎、慢性骨髓炎等)。此外，还可治疗腱髓炎、滑囊炎、神经痛、营养性溃疡、小儿麻痹后遗症、腹腔黏连、慢性副睾炎、卵巢功能不全以及神经损伤后遗症、陈旧性挫伤等。对于结核病、心脏病、消耗性疾病、糖尿病、恶性肿瘤患者及有出血倾向者等不宜用泥疗。
空气浴 古代的养生家对清新的空气异常重视，把它摆在与饮食同样重要的地位。《素问·生气通天论》载有：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也……故圣人传精神，服天气，而通神明。”空气负离子对人体有许多益处，因而被称作“空气维生素”，它能中和有害物质，净化空气，吸人后能通过血液循环，促使细胞代谢活跃，免疫功能增强，使人精神振奋，头脑清醒，血压稳定。有关资料表明，城市室内每立方米空气中仅有负离子40~50个，室外也只有100-200个，而郊野可达750~1000个，山野瀑布竟高达2万个以上。因此可以说，生活在农村、山区，或喷泉附近的人们，往往比住在大城市的人们健康而长寿。空气负离子对人体的神经系统、血液系统、呼吸系统方面都有非常好的调节作用。空气浴一般以早晨太阳初升时在密林或田野空旷处较为合适，也可在就近公园或庭院里进行。可结合散步、做操、练气功、打拳等疗法同时进行。运用空气浴疗法，除凉爽与寒冷空气浴对人体质虚弱、高热、重症心肾疾病以及有出血倾向者慎用外，其他疾病均可运用。
日光浴 日光对人体特别是老幼病残者极为有利。现代医学认为，适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，促进机体氧化过程，调节人体体温，增强体内的免疫功能。在实行日光浴前，应先行空气浴3-5日(或一周)，作为疗前准备。每次日光浴前，也应先实行空气浴10~15分钟，以避免突然刺激，发生剧烈反应。日光浴最好在饭后半小时进行，一般每次照射20-30分钟，治疗后应在荫棚中休息10-15分钟，然后用温水洗澡。治疗过程中如出现不良反应，应停止照射。日光浴主要适用于佝偻病、慢性腹膜炎、慢性胸膜炎、风湿及类风湿性关节炎、慢性气管炎、骨结核、贫血、肥胖症、皮肤溃疡，以及体质虚弱、慢性疾病等患者。对于活动性肺结核、心力衰竭、血卟啉病、高血压病、出血性疾病患者及日光过敏、高热急症者等不适宜日光浴疗法。
森林浴 当人们漫步在浓密的林海之时，总感到精神愉快，尤其在春夏季，那融为一体的花香和树脂的芳香扑鼻而来，更是沁人肺腑，令人精神倍增。这种树木散发出来的芳香性物质是萜烯类物质，散发在大气中，既可杀灭呼吸道细菌，如百日咳杆菌、白喉杆菌、结核杆菌等，还可杀死消化道细菌，如伤寒杆菌、痢疾杆菌、霍乱病菌等。此外，森林中负离子对人的健康也十分有益。近年来，不少国家(如日本、德国等)在绿叶遮天、泉水叮咚的峤岭翠谷中建起了一座座“森林医院”。治疗方法就是根据不同的病人，定时、定路线地嘱其在林间散步、憩息。每日清晨和傍晚，步行或乘车前往“就诊”的人群络绎不绝。其中有许多痼疾缠身、久治难愈的病人，在医生的安排下，经在密丛间诊治一段时间后，竟奇迹般地痊愈了。日本每年还举办“森林浴节”，节日期间举办森林知识的讲演等，新闻、出版界发行这方面的书籍、唱片并拍摄有关森林浴的电影。
作者简介：舒忠民，湖北鄂州市中医学会常务理事，在鄂州市中医院多年从事临床工作，并对医学心理、伦理、肿瘤、非药物疗法等颇有研究。曾在专业刊物上发表学术论文近40篇，著《求索集》，合作编著《医德学》、《实用非药物疗法大全》、《鄂州中医药》等书。
人类沐浴的历史，源远流长。由于地理环境、风俗习惯等的不同，各个时期的各个民族，有着不同的沐浴方式，出现了许多的趣事。
骊山温泉堪称我国温泉沐浴的代表，早在秦朝就有秦始皇触怒神女生疮，悔改后得温泉洗浴而愈的神话传说，到了唐代更以唐明皇和杨贵妃“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”的故事而闻名天下。
在罗马帝国时代，沐浴就是古罗马人的癖好。他们巧妙地利用了自然矿泉，建起了许多公共浴室，尽情地享受大自然的恩赐。随着罗马帝国的繁荣，罗马人把他们的浴室装饰得如同宫殿一样豪华，他们以名贵的大理石镶嵌地板、四壁排满了精妙绝伦的石雕像。在这些复杂而华丽的罗马浴室里，设有供浴前运动或游戏的回廊，有湿度不一的暖气房和冷热浴室，还附设了酒店、剧场、图书馆、花园等。人浴的人首先要用香熏，再做浴前运动，然后进入暖气房。每人一个暖气房，温度随之加高，由微温渐至高温。热气腾腾的暖气房使入浴者发汗，待全身的汗出透了，才用温水洗澡，然后，用凉水冲净。为了防止受寒，还遍身涂擦软膏，浴室有奴隶专为沐浴者按摩、刮汗毛、搓身。
随着早期基督教的崛起，结束了罗马人的沐浴享受。圣徒们耸人听闻地指责沐浴是“有毒的热床”。公元400年，罗马主教兹拉托乌斯托下令逮捕了许多海水浴者，并残酷地把他们烧死。为了保住性命，罗马人不得不舍弃了沐浴。几百年后，尽管可以恢复沐浴，但他们已变得不喜欢洗澡了。
法国人在凯撒时代不爱洗澡，爱洁净的凯撒大帝对他们大摇其头。时间过去1000多年后，他们的遗风依旧，结果形成17世纪的法国宫廷贵妇，人人都备有一根搔痒棒，当跳蚤在她们的衣缝里咬人时，就赶快拿出来搔一搔。为了养活她们身体的污秽和臭味，就大量使用粉、香料和香水来掩饰。今日的法国香水之所以如此驰名于世，就跟当年的这一习俗有关系。
进入19世纪后，欧洲的沐浴有了一个大发展。据史载，1838年，巴黎鱼市有2225个固定的浴缸以及1013个领有政府牌照的卖水商贩，这些卖水商贩总是把浴缸放在马车上，装满热水，送到顾客家里，让顾客洗个热水浴。
也有特别注重沐浴的国家。如美国人认为洗澡和吃饭睡觉一样重要。在日本，每个家庭都设有沐浴桶。在希腊，洗澡被当作迎宾仪式。希腊人认为，请客洗澡比请客就坐更为重要。在芬兰，主人请客人洗桑那浴，就像请吃饭一样，成为人们的一种重要交往仪式。及至今天，不但普通家庭接待外国朋友，甚至外国贵宾或国家元首前来芬兰访问，日程中都不免要为他们安排洗桑那浴这项令客人感兴趣的节目。
另外，国际上还有一些有趣的沐浴方法也值得一提。在水源奇缺的撒哈拉大沙漠，一般的沐浴只能得到5罐水浇身，就算洗了澡。浇身的水透过地下的沙层，再流回到一个水池里澄清后再用。这种沐浴法被叫做“浇水浴”。在印度尼西亚的布鲁岛，婴儿出世后有4~30天的“禁闭”期，当“禁闭”期满，全村人便聚在一起，杀一头猪，每个人都用猪血涂擦身体各部位，同时派人给关在小房间里的母子送猪血，也擦在身上，叫做“血浴”。“血浴”完毕，新生婴儿才被承认获得生存的自由和权利。在阿根廷，人们有洗花水浴的习惯：先把一篮子花瓣撒在洗澡水里，洗涤时用花瓣擦身。阿根廷人认为，水象征着纯洁无瑕，花象征着吉祥如意。闻名遐迩的土耳其浴
土耳其浴的特点是利用浴室内的高温，使人大汗淋漓，再用温水或冷水淋浴全身，达到清除污垢，舒活筋骨，消除疲劳的目的。在正宗的土耳其浴室内，专门有一批称之为“坦拉克”的按摩师。当沐浴者舒展四肢躺卧在“肚皮石”上；双手涂满橄榄油的按摩师便在他身上推、拿、揉、按，使全身皮肤微红，血脉流畅，顿觉浑身轻松，舒适无比。浴室往往开设男女两个浴室，分别接待男女客人。女士洗浴，有她们独特的方式。她们先用肥皂水冲淋一通，然后让女侍者用清水沐淋7次，据说这也是伊斯兰教的规矩。土耳其人进浴室大都带一个丰盛的食品盒，装着羊肉串、腰果、酸奶、榛子等食品干果或妇女准备的精美菜肴。沐浴后，新朋旧友聚在一起，边吃喝边聊天。这种“浴室聚餐”往往持续9小时，然后各自回到更衣室的单间，荚美地睡上一觉，直到太阳西下才回家。