>>> 2003年第8期
降压保健操
作者：王金山
(2)做完上述动作后，再两腿分开，两臂自然下垂，这时，手掌相对，间隔与肩同宽，四指并拢，两臂前后甩至45度，还原后重新做，一直做500次左右。或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中)，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉太阳穴；可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用。
(3)完成第二项锻炼后，再面墙而立两手扶墙，然后一腿前后摆动30-45度，以髋关节为轴；约做300次左右，做完换另一腿做。或用左手及右手掌紧贴头顶正中央的百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩百会穴可起到降血压、宁神清脑的作用。
(4)完成前三项后，再自然站立，然后轻松踏步，身体处于放松状态，呼吸平稳，时间约5-10分钟。或以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌之间)，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉风池穴，可起到明目开窍、镇静安神和降血压的作用。
(5)摩头清脑法，即两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。“摩头清脑”法可起到舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。
(6)按揉曲池穴降压法，即先用右手再换左手先后按揉肘关节处的曲池穴(屈肘，肘横纹外端凹陷中)，旋转一周为一拍，共做32拍。按揉曲池穴可起到清热除烦、缓降血压的作用。
(7)按揉内关穴降压法，即先用右手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。按揉内关穴可起到舒心、开胸、降血压的作用。
(8)按揉足三里降压法，即分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里(髌骨下缘3寸处，胫骨前嵴处一横指处)，旋一周为一拍，，共32拍。按揉足三里可起到强身健体，健脾和胃，引血下行及降血压的作用。
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(9)扩胸调气降压法，即两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。“扩胸调气”法可起到宽胸利气、降血压的作用。