>>> 2003年第10期

日记疗法抚慰心灵

作者：岗　夫

　　一位有才华的老师在动乱时期被冠以莫须有的罪名遭受多次批斗，终因精神压力过大，在一个深夜自杀身亡。另一个老师也被冠以同样的罪名受到同样的批斗。刚开始他的心理压力也很大，但他有一个良好的习惯——记日记。白天受到批斗不能辩解，到了晚上他就通过写日记对自己进行理性分析。通过自我判断，他确定自己是无罪的，坚信是非曲直，总有一天会澄清。因此，他心理得到了调适。后来，果然被平反昭雪。
　　两位教师的不同遭遇说明，当一个人面对强大的精神压力时，除了向亲友倾诉，找心理医生疏导之外，还可以通过写日记进行自我宣泄。写日记是进行自我心理调适、维护心理健康的一种强有力的方法。善于用日记、书信及其他文字形式吐露自己忧虑和烦恼的人，能大大提高心灵的免疫功能。
　　写日记可以治疗精神创伤。这是美国一位心理学家通过研究得出的结论。他认为，有过精神创伤的人，如果开始认真写日记，半年后便可基本恢复健康。他选择了50名有精神创伤的人进行实验，让其中一半人每天写日记，把自己认为不愉快和感到忧伤的事情记下来，并定下对这些事情的看法，另一半人没有写日记的要求。过了一段时间后进行血液检查，发现认真写日记的人几项免疫功能都有所改善，而未写日记的人则没有这些变化。
　　近年的医学研究证实，写日记还能预防老年性疾病。老年性痴呆症，如在患病初期被发现，可以采用写日记的方法进行治疗。每天坚持写日记，把一天中的琐事小事都记下来，并于每周末或月末将写过的日记重温一遍。这种方法看起来很简单，其实是一种功能训练，如果持之以恒，则能有效地预防老年性痴呆症的发生。