>>> 2003年第11期

“五法”让你变得快乐

作者：张　欣

　　精神胜利法：是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因社会地位上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用“精神胜利法”调适一下你失衡的心理，去营造一个平和、豁达、坦然的心理氛围。
　　难得糊涂法：是使心理免受侵蚀的自保口诀。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑会提高你的心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你宠辱不惊，心情豁达，以恬淡平和的心境对待各种生活中不如意的事件。
　　随遇而安法：是心理防卫机制中的另一个合理反应。这将有助于人们培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都是人生中不期而至的事情，用随遇而安的心境去对待生活，你将会拥有一片宁静清新的心灵天地。
　　幽默人生法：是你心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可以用幽默来化解困境，帮你维持心态的平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使人们沉重的心境变得豁达、开朗。
　　宣泄积郁法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨找个人来倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄心中的积郁。