>>> 2003年第11期

警惕锻炼时的七种异常

作者：路　原

　　一、运动时心率不齐 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
　　二、运动性过敏休克 在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
　　三、运动中头痛 少数心脏病患者在运动中发病时，不感到胸部有异常，而平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
　　四、脾胀痛 在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸１１～１２椎体棘突旁有脾俞、胃俞，按揉３～５分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
　　五、肝胀痛 在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉５分钟即可止痛。在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。
　　六、腹直肌痉挛 在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致。发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸２０～３０次，同时轻轻按摩腹直肌５分钟左右即可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水２００～３００毫升是预防的关键。
　　七、胃痉挛 可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷２０～３０分钟，用手按压内关与足三里穴各３～５分钟可止痛。