>>> 2004年第1期
常吃核桃可治病等１２则
作者：佚名
可治便秘长期患习惯性便秘的人，坚持吃核桃，便秘之痛便可缓解。核桃仁的吃法很简单：每天３～５粒，煮熟吃。煮粥、煮菜汤、肉汤等均可。
可治尿频步入老年期的人，多患尿频，吃煮熟核桃仁每晚睡前两个，一个月后，便可收效。具体做法是：核桃仁适量，放入适量清水中，水沸即可。每晚睡前吃两个整核桃仁。
可解咳嗽 核桃仁９０克、柿饼３０克，蒸熟。一日食用三次，连吃一段时间，可治疗因肺虚引起的顽固性咳嗽。
治头皮屑头皮屑多的人，每天早上吃两个核桃，三个月后头皮屑便明显减少。
治肾结石取核桃肉、冰糖、菜油各５００克。先将菜油倒入锅内，用文火烧热，然后将捏至米粒大小的核桃肉与冰糖一起倒入锅内，搅拌均匀即可。每日早晚各服一次。以上剂量为一个疗程，若结石未排出可继续服２～３个疗程。
治小儿腹泻每次取两个干核桃，用小火烤至外皮焦黑为度（内仁不能焦黑），弃壳将核桃仁捣碎，用少许凉开水冲散，置于小儿辅食中服用。每日一次，连服３～５次可愈。
维生素E莫盲目服用
大量的科学研究表明，维生素Ｅ对人体有许多好处。但和其他任何药物一样，再好也不宜过量。人体内的维生素Ｅ含量如果过高，也是很危险的。一般情况下，每天服用维生素Ｅ１００～４００Ｉ．Ｕ．Ｓ（国际单位）就可以降低发生上述疾病的危险。另外，当有下列特殊情况时，要暂停服用维生素Ｅ或请教医生。如正在服用阿斯匹林来预防心脏病，或是服用其它特定药物时，在服用维生素Ｅ之前最好去询问医生。因为维生素Ｅ和阿斯匹林都能使血液粘稠度下降，所以内科医生必须根据具体情况调整服用剂量。维生素Ｅ还会影响人体出血，所以在外科手术之前或在服用抗凝血药物时，不要服用。如果患有甲状腺机能亢进或是风湿性心脏病也要慎用维生素Ｅ。
有的人在上班的路上突然昏倒；有的人会因过度兴奋而晕厥，这其中很大一部分是因脑贫血所致。脑贫血是脑内一时性血液供应不足而引起的晕厥现象，它的自救方法是：
一、当发现晕厥的患者时，要帮他把衣服解开，尽量把腿抬高，平卧。此时不要忘记再仔细检查一下身体有无外伤，若有出血等情况，应采取相应的急救措施。
二、当患者感到不舒服、心慌、出冷汗等自觉症状时，不管在什么地方，要马上坐下或卧倒，低头弯腰，这样，即使发生晕厥，也不致于碰伤头部。
抢救突然昏倒者，需要注意的是要有如下的知识：当人平卧时，大血管和心脏处在同一平面上，各处的血压值没有大的变化。从平卧改为站立姿势时，不同部位的血压就要发生较大的变化。由此不难了解，为什么有人突然昏倒时，应立即让其平卧，同时将四肢稍抬高，目的就是要减少血液主压力，以改善患者脑部的供血不足。如经常发生脑贫血，可能颅内有严重的疾病，一定要去医院检查。
指压治疗病五法
指压疗法是我国传统医学中一种简便易行、疗效明显的自我治疗或相互救治的民间疗法。
鼻塞：感冒时鼻塞，可用食指按压鼻翼迎香穴３０次，经一二次治疗，可见效。
呕吐：以中指按压内关穴（此穴在小臂内侧，腕横纹上３寸处，尺、桡骨之间）约一分钟，直至有酸胀感，往往可即刻见效。
胃痛：用双手拇指按揉两腿足三里（此穴在膝盖下３寸，胫骨外侧一横指）３～５分钟，疼痛即可减轻或消失。
腿肚抽筋：当脚或小腿抽筋时，可立即用大拇指与食指夹捏上唇人中穴，并连夹２０～３０秒钟，肌肉便可松弛，疼痛消失。
缓解心绞痛：用拇指指甲掐另一手中指的指甲根部，至有明显压痛，一压一放，双手倒换３～５次，其症状可以缓解。
经常揉腹治百病
《黄帝内经》中记载了揉腹养生。唐代的寿星、药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病”。文医均通的北宋文豪、寿星苏东坡也善于养生。他崇信自摩丹田（即肚脐）养生术，并吟出“一夜丹田手自摩”的诗句。清代的许多医学家亦称“闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可却病延年”。
中医学认为，揉腹可通调上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学研究则指出：揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，有利于肠蠕动和消化液的分泌，使食物能充分地消化、吸收、排泄。日本的汉医学家说：“腹者，生之本，故为百病之根。”揉腹不但可防病，而且对糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等许多慢性病都有辅助治疗作用，所以它是自我保健的好方法之一。
揉腹的方法是：先搓热双手，然后相叠（男左手在上，女右手在上）于腹部，用掌心绕脐沿顺时钟方向由小到大转摩３６周，再反方向由大到小绕脐转摩３６周。按揉时用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。
防治打嗝九招
人人都有打嗝的经历，很不好受。是什么原因引起打嗝的？有办法能预防打嗝吗？专家的建议有八条。
一、吃饭前，喝了很多饮料，冲淡了消化液。吃饭时，最好不要喝水或其他饮料。
二、有些药物在水里会冒出碳酸气，服用阿司匹林等易冒泡药物的同时，要服用凝胶，它能击碎大的碳酸气泡。
三、酒和可乐罐里的压缩气体。不要喝用吸管的饮料，不嚼口香糖。
四、身体对氧气的需要增加时，机械地用嘴吸进许多空气。此时，可来一杯含氧鸡尾酒或充氧矿泉水补充氧。
五、随热汤热饮吸进大量空气。喝热汤热饮，等稍凉后再喝。
六、饭吃得太快，吸进大量空气。吃饭不要吃得太匆忙，要保证有充足的时间。
七、吃饭时不要说话。最好安静地吃，如果已出现打嗝，要尽量憋气，在下一个嗝来时，把食物吞下，如此２～３次，然后深呼吸一下，接着重复这个动作。
八、打嗝时，如果有异味儿，酸味儿、苦味儿、腐烂味儿，这样的嗝与胃病、肠病、肝病、胆囊病等有关，要请医生看。
九、当发现别人打嗝时，双手用力按住其印堂一分钟，便可消除打嗝。
什么是健康人老年贫血
什么是健康人老年贫血，顾名思义就是老年人没有什么疾病，健康状况良好，只是血红蛋白偏低。临床上健康老年人发生率可高达２０％。但这种比较轻，一般属于高血色素大细胞性贫血，血色素多在９克至１１克之间，这种对老年人的身体、生活不会造成太大影响。
科学研究表明，健康老年人贫血患者，其红细胞寿命有轻度缩短，也就是红细胞寿命不到１２０天就消亡了。这可能与老年人Ｂ１２、叶酸或血清铁不足等有关。老年人的血红细胞与青壮年相比酶的活性和代谢均降低，从而使红细胞脆性增加、红细胞寿命缩短。老年人睾丸酮分泌不足，使红细胞和血红蛋白生成也会减少，尤其是男性更为显著。因此，对于血色素稍低的老年人来说，既不要惊恐万状，也不要麻木不仁，而应该定期做些相关的检查，以了解自己的健康状况。
保护心脏从小事做起
心血管病是威胁人类健康的最大杀手，保持良好的生活方式可以让你远离心脏疾患，因此，保护心脏应从小事开始做起。
每天一杯红酒预防心肌梗死
每天一杯红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达７５％，而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅４５％。
每天两杯牛奶预防突发心脏病
美国科学家用２２年时间观察３１５０名年龄从５５岁到６８岁的日本移民，结果发现那些每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的人数是忽略这种有益的饮料的老人的１／２。
心脏和血管每天需要３次富含维生素Ｅ的食品
１１０００名６７岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐，患心脏病的危险只有那些不讲究饮食的同胞的１／２。
每周吃４块鱼，死于心脏病的危险降低４４％
这是大规模医学试验后得出的结论。医生对不同年龄的２０００人进行了长达３０年的健康观察，发现沿海居民很少患心血管病。
每天５只核桃延长寿命７年
美国加利福尼亚大学的科学家研究证实：核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。
早上和晚上各爬６层楼梯，突发心脏病的危险降低１／３
白俄罗斯科学家依·阿林钦认为，我们不是只有一个心脏，而是６００个，所谓周围的心脏的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一台台压吸泵在运转，有助静脉再循环和减轻心肌的负担。
每周８只香蕉保证心率正常
在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后，吃１～２只香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质化合物，恢复心肌细胞里钾的平衡。
早上、晚上唱９段歌曲，避免突发心绞痛
唱歌能让心脏轻松愉快。统计显示，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少１５岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏的其他器官提供更多的氧气。
快跑两年，减肥１３公斤利心脏
胖人更容易患心肌梗死。英国专家的建议是，体重９０公斤，在不改变饮食习惯的情况下，每天快跑２．５公里，两年后能减肥１３公斤。
戒烟可保护心脏
吸一支烟，冠状动脉收缩，脉搏每分钟加快８到１０次，身体失去１０毫克维生素Ｃ，而维生素Ｃ是强健血管壁所不可缺少的。尼古丁会增加组织对氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓、动脉粥样硬化，迫使心肌经常缺氧。每天吸１２支烟，将增加心脏负担５％。
哮喘加酒精等于自杀
有哮喘病史的柯受良先生，日前因饮酒过量诱发哮喘发作而英年早逝。近年来，因酗酒而猝死的哮喘病患者呈现直线上升趋势，１０％左右哮喘病人的死因与饮酒有关。目前我国哮喘病患者高达６０００万，其中相当一部分是由于环境污染、生活压力等因素，合并有高血压、冠心病等疾病造成精神疲惫、心功能严重受损的中年人，他们容易患心源性哮喘。近年来心源性哮喘占中老年哮喘病的６０％左右。哮喘病人除酒精的危害外，还有许多因素可诱发哮喘发作，应引起足够重视。１．哮喘病菌人不宜“沾花惹草”，某些花粉和分泌的气味可刺激呼吸道黏膜诱使哮喘发作。２．居室不宜铺地毯，地毯中的螨虫是诱发哮喘发作的的罪魁祸首之一。３．尽量避免冷空气，天冷、风大时要减少外出，出门时多穿一点，戴上口罩，系上围巾，以免冷空气诱发哮喘。
上海出现“聊天护士”
最近在上海彭浦地段医院的病房内，出现了一批“聊天护士”，通过和病人拉家常，寓健康教育于谈天，在闲聊中指导病人治疗，深受病人欢迎。
据了解，除彭浦地段医院病房外，在该院开设的５个小区医院站和分管的家庭病床，也活跃着６名聊天护士身影。除了一般的生理护理外，主要工作就是与患者聊天。同样作为社区卫生服务中心宝山地段医院也开展了“聊天护士”服务。根据规划，今后上海８５％常见病、多发病和诊断明确的慢性病门诊就医，将分到社区卫生服务中心，彭浦地段医院的住院病人中就有９０％是患有各种慢性病的老年患者。病人们纷纷表示，“和护士聊天也是一味良药”，“心情好了病好得快，病房像自己家一样亲切”。一位４７岁的患者因患脑梗塞瘫痪，入院时沉默寡言，觉得自己是一个“废人”，护士们一次次找他将护干当成了亲人，治疗也有了起色。出院时，他可以扶着墙壁自己走路，基本生活也能自理了。
嗅觉失灵可能是精神病的先兆
当人们说起某人有良好的嗅觉时，那么，就意味着这个人直觉良好。从现在起，嗅觉失灵也有了它自己的含义。澳大利亚墨尔本大学发表的一份研究报告说，嗅觉失灵的人具有发展成精神病患者的更大危险。这份发表在《美国精神病学杂志》上的研究报告说，鼻子是可靠诊断一个人是否将患精神病的第一工具。
到目前为止，人们知道精神分裂症患者的嗅觉失灵。但是人们还不清楚在精神病症状还没有完全表现出来之前，嗅觉不灵敏是否是患这种病的结果。研究报告的起草者们弄清楚了这个问题。可以把嗅觉失灵作为诊断精神病的一个根据。该大学心理与精神病学教授沃里克·布鲁尔说：“这一发现是十分重要的，因为对精神病的可靠确诊可以提早防治这种疾病，至少可以使该病的症状得到缓解。”
为了弄清这个问题，科学家们跟踪调查了一些被认为有很大危险患精神病的人，他们发现那些发展成精神病患者的人的嗅觉都失灵，而且它出现在该病任何一种其他症状之前。
科学家们认为，这一发现的根据是嗅觉神经位于大脑负责非语言功能的区域。
传统上认为，导致精神病的因素有两大类：一类是生物遗传因素，另一类是社会影响因素。布鲁尔说：“我们认为这两类因素都有可能导致精神病，不过，我们突出了迄今为止人们尚未清楚的鼻子的作用。”
使用彩瓷食具易中毒
据联合国儿童基金会前不久出刊的保健杂志报道，加拿大温哥华市一名２岁儿童突然夭折。
经医学研究发现，死亡根源是孩子连续２９天饮用彩瓷壶中的苹果汁，导致了铅中毒。美国西雅图也发现有人因使用意大利产彩瓷咖啡杯引起中毒。
主管部门规定彩瓷食具制作时，绘制的彩瓷花样图案不要绘制在瓷碗、杯、壶、盆的食物接触面，应绘制在瓷具外面。这是因为制作彩瓷的绘画染料均含有对人体有毒害的重金属离子化合物，进入人体可产生蓄积中毒。如奶黄釉染料含有铅；大红与黄色染料含有镉；绿色和朱红色染料含有络合物；彩料中的助溶剂含有铅和砷。中毒后可出现头晕、头痛、疲倦、记忆力减退、关节酸痛等症状，对婴幼儿的危害更大，急性铅中毒常常使婴儿夭折。
在选购彩瓷食具时，应选用原白色表面透明光滑的彩瓷餐具或茶具，不要选用内壁有彩绘陶瓷具。即使已买了有彩绘的瓷具或茶具内壁上的彩绘染料，可把刚买来的彩瓷用食醋浸泡二三日。浸泡后，将醋酸水溶液倒掉，用清水反复清洗，这样可去掉大部分铅金属离子，以防发生中毒。经过浸泡或煮沸后的内彩餐具或茶具，虽已去掉了大部分有毒物，但仍不宜用来盛放牛奶、咖啡、啤酒、果汁和各种饮料等酸性食物。