>>> 2004年第1期

保护好你体内的弹簧

作者：林　林

　　脊柱：脊柱并非直的，其全长从颈部到尾部共有四个生理性弯曲，它们分别是颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，其中颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。这些弯曲组合在一起使脊柱像一个大弹簧，当身体从高处下落时，脊柱能有效地缓冲作用于身体的来自上下两个方面的力，从而减轻了外界作用力对大脑和胸腹腔脏器的震荡，起着重要的保护作用。
　　椎间盘：椎间盘在上下椎体之间构成一个“减震器”，它可以承受压力，吸收震荡，减缓冲击。当脊柱运动时，椎间盘通过变形以增大运动的幅度，协同脊柱一起对大脑和胸腹腔脏器起支持和保护作用。但当脊柱在负重情况下猛然转动体位或过度劳损或突然弯腰时，均可引起纤维环破裂，导致髓核脱出，临床上称椎间盘脱出症。
　　半月板：这是人体内又一弹性装置，具有代表性的是位于膝关节腔内的内侧半月板和外侧半月板。它们均由纤维软骨构成。半月板的存在使膝关节结构更为合理。内侧半月板呈“Ｃ”字型，外侧半月板呈“Ｏ”字型。它们具有很好的弹性作用，并随关节的活动而移动，可缓和冲击和震荡。但如果膝关节骤然发生强烈运动时，可导致半月板撕裂等损伤，所以在做跳跃或踢打运动动作时，应注意保护好膝关节，以免造成膝关节错位或损伤。
　　足弓：足弓是由足骨借关节和韧带紧密连结而成的，在纵横方向上都形成凸向上弓形结构。足弓是人类直立、行走和负重时重要的弹力缓冲装置，同时也有保护足底血管和神经免受重力压迫的作用。但足弓可因劳损而变形甚至消失，临床上称为劳损性平足症：也可因先天性发育不良而成为先天性扁平足。预防劳损性平足症的有效措施是加强锻炼小腿及足部的肌肉，增强其肌力，同时减少过度负重等。