>>> 2004年第1期
新春健康流行风
作者：龚沁华
年年岁岁花相似，岁岁年年礼不同。春节要到了，作为儿女自然要为老人精心准备一份礼物。而今年为父母送去的礼物与往年不同，并且送礼的日子也提前了。面对商店里琳琅满目的商品，何为上选呢？送礼送“健康”，绿色新时尚，到底怎样才算送“健康”呢？
选择一：送上一张多功能的健康卡
专家认为，４５岁以上的人每年都需要进行健康体检。现在很多医院都可以进行个人健康体检，并且将体检服务制作成体检卡进行销售。而体检者也可根据自身需要选择体检项目。体检卡价格为１００元至数千元不等。许多市民都把体检当作礼物赠送给亲朋好友。为了方便市民体检，很多医院制定了多种“体检套餐”，市民们可根据自己的经济条件和身体状况，花上几十元钱对身体进行一次普查，或者花上几百元钱对身体进行一次“精检”。
据上海助医网介绍，该网联合了上海３００家会员医院、体检机构、健身中心和美容机构将于近期推出集就医、体检、美容、健身四种功能合一的新型健康卡——健康金卡。健康金卡用户不但可以提前预约专家就诊，患者不用去医院排队等候，而且一年之内还可以在指定的医院内做一次全身健康专业体检（１０项常规及高级项目），不记名，方便亲朋好友共同享受健康。另外，健康金卡用户还可以在指定的美容健康中心和健身中心享受美容与健身的服务。这种多功能合一的健康服务可谓是一款实惠的礼物。
选择二：送上一款电子血压计
自备一个电子血压计，不仅能为医生开处方降压药提供参考，还可以经常发现新情况，能及时控制病情。
目前，很多患者不知道自测血压的基本要求。现做以下几点提示：
规范测量自测血压时不能太随意。具体要求包括：测量前至少安静休息５分钟；选择合适的桌子以保证坐位时肘部置于桌面与心脏处在同一水平；使用合适宽度的袖带；使用充气球时，应快速充气，然后以恒定速率缓慢放气；一般应取两次血压读数的平均值，作为本次测量的结果。
测量部位目前主张在上臂肱动脉处，因为上臂与心脏处于同一水平，测血压值最准确。手腕部位测量的准确性还有待于进一步研究。
测量方案一般为每周测３天， 一天测２次。上午７～８点测一次，下午７～８点测一次，每次测３遍，每遍之间间隔１～２分钟，以第２、３遍测量结果的平均值作为该次血压测定值。高血压患者还可以根据身体情况，如明显头晕、头痛、胸闷时或需要知道体力活动与运动后及精神紧张、情绪变化时的血压数，增加测压次数。血压控制比较平稳者可每月选择１～３天测量，在变更治疗方案时或血压极不稳定者应每天测量，连续２～４周。
结果判断目前尚没有被全球公认的自测血压正常值标准，根据《高血压治疗指南》的建议，自测血压正常值上限为１３５／８５毫米汞柱 （这个数值为随测血压１４０／９０毫米汞柱的对应值）。自测血压结果要如实向医生报告，切勿选择报告较高或较低的血压值。
专家建议
１．有些人左臂和右臂血压存在生理性差异，测量时应固定一侧手臂，一般可选右侧。
２．年纪大的人建议选择全自动电子血压计。
３．冬天测血压时，在薄羊毛衫或棉毛衫外测量即可，不要把外衣袖子卷起来，不然会导致测量结果不准确。
选择三：送上一台体重秤
家用体重秤的价格在１００元以内。体重秤因用途不同可分为婴儿秤、医用体重秤、健康秤等，一般家庭可选用健康秤。要保证准确称量体重，除需选购一台质量可靠的健康秤外，还要注意称体重时尽可能穿同样厚薄的衣着、固定称重的时间等。
专家建议：对消瘦或肥胖的干预，不仅仅是为改变人的外表体形，而且可避免高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等发生。测量体重我们不主张单一使用体重指标，应该结合身高和腰围进行判断。①结合身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方，即为体重指数。亚洲成年人体重指数的正常值为１８．５～２３，若体重指数为２３．１～２５则超重，大于２５为肥胖。②腰围，其测定方法为双脚分开２５～３０厘米，测量时皮尺紧贴腰部皮肤，但不要过紧，同时需保证位置正确，测量位置在髂前上棘和第１２肋骨下缘连线的中点。世界卫生组织提出的标准是男性腰围大于９４厘米，女性腰围大于８０厘米为肥胖。
选择四：送上一套健身器材
富裕起来的人们，较多注重健康设施的添加。去年又有不少市民购房换了新居，一些大房型户主在装潢设计和布置居室时，大都考虑了健身间或健身器械。经济开发区某位老同志买进一套屋顶花园，阁楼有约４０平方米的边厅。在这间边厅的用途安排上，夫妇意见产生了分歧。他本人想把边厅当作乒乓球间，老伴要把边厅改作两家老人来家时的卧室。几经磋商，终于说服了老伴，花千余元买来了一张红双喜乒乓球桌，把老人客房移到下层。入住后，一家三口每天晚餐后上一场乒乓球擂台赛，谁输谁洗第二天的碗筷。逢节假日，亲友们齐来家里，打球聊天，不亦乐乎。
可供选用的健身器有功能多样的健身车、跑步机和运动机，适合女性；按摩理疗器；老少皆宜按摩器有躺椅式、脚踏式等不同种类，价格在２００元～２０００元；磁疗拔罐器可让人们随时在家自己拔火罐。一整套２００元左右。
专家建议：老年人适合选用活动手部的健身球、足不出户即可锻炼的室内健身路、耗氧运动的健骑机等。
选择五：为糖尿病人送上一台血糖仪
如果糖尿病患者自己有了袖珍血糖仪，只要一滴血，就可以很快知道自己的血糖。糖尿病患者应每隔二三周测一次（即使血糖控制良好、无不适症状也应如此），于空腹（至少８小时未进食）、餐后２小时按血糖仪使用要求自我检测血糖，然后把检测结果提供给专科医生，由医生对降糖药品种和剂量作必要的调整，或者作进一步检查。这种方法可以称为“辨糖论治”。老年人血糖控制可适当放宽，因老年人容易发生低血糖，所以血糖不宜降得太低（空腹血糖、餐后２小时血糖值分别可相应提高２毫摩尔／升）。
值得注意的是，袖珍血糖仪测的是全血，与医院检验科抽静脉血后用分离的血浆所测的结果有差异。因为红细胞中葡萄糖含量少，所以用袖珍血糖仪测得的全血血糖值比医院检测的血浆血糖值约低１２％。目前新型的血糖仪已能自动校正对比数字，使两者测的结果接近。当然，还要注意正确操作、经常性维护仪器，以及保证所用试纸未受潮及未过期等。
专家建议：选择血糖仪，一要注重质量和品牌，二是要选择售后服务完善的产品。据悉，血糖仪从价位来说有三个档次，价格分别为６００元、８００元和１０００元左右。用试纸比色的仪器检测结果不可靠，专家多不推荐选用。