>>> 2004年第2期
中老年妇女贫血先查肾等１４则
作者：佚名
贫血，一般指血液中红细胞及血色素含量减少。病人常表现为面部、耳廓、口唇黏膜、眼结膜苍白。引起贫血的原因大致有以下几种：一是缺铁性贫血，这是因为制造血液的原料———铁缺乏，导致血细胞生成降低。二是造血器官的功能发生了故障，不能产生足够的血细胞。三是肌体持续少量的失血，如胃肠道肿瘤、痔、溃疡病等，久之则引起贫血。四是血细胞破坏加速，如溶血性贫血。除上述原因外，有一类特殊原因的贫血，即由肾脏疾病引起的贫血，其中以肾功能衰竭、尿毒症为常见。
由于尿毒症属于内科疾病中的重症，常常威胁到病人的生命，所以早期发现、早期治疗，对病人十分重要。
减肥过快可导致脱发和胆结石
减肥不是小事，更非儿戏，任何马虎、轻率或不科学之举，最终都会导致疾病缠身。
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，人数几乎是过去的３倍，其中２０％～３０％为２０～３０岁的青年女性。原因在于头发的主要成分是一种称为角肮的蛋白质，锌、铁、铜等微量元素也不能少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
欧美等国医生近年相继报告，追求快速减肥的人在起初的２～４个月内，约有１／４的人患上了胆结石，其中手术减肥者的发病率还要高，达３０％以上。
快速减肥为何产生这样的后果呢？医生推测可能是当热量供应急剧减少，沉积于组织中的脂肪加速消耗时，胆固醇随之排出，在胆汁中的含量剧增，胆汁因而变得黏稠，析出、结晶而沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少，胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。
吸脂除眼袋不可取
除眼袋手术是美容外科常见的手术之一。眼袋的形成主要由两方面因素构成：一是眼窝脂肪的堆积和膨出，二是眼睑皮肤以及眼轮匝肌的松弛。针对此成因，一部分年轻患者，可采取经眼结膜切开，将堆积的脂肪取出的结膜内路法手术。此法的优点是在表皮不留任何切口痕迹，所谓的吸脂除眼袋就是这种方法。到目前为止，国际上应用最多的手术方法是眼睑切开法。
目前，国内许多美容院都应用吸脂法除眼袋，而吸脂术在国外主要用于全身吸脂减肥。有关专家认为，在盲视下用针头抽吸脂肪，伤及血管的可能性比较大，存在着影响眼球和视力以致造成失明的可能。另外，下眼睑的眼窝脂肪一般有三处，去除多少为好不仅是审美问题，而且是医学常识问题。因为眼窝脂肪介于骨性眼眶和韧性眼球之间，起着缓冲压力、保护眼球的重要作用。如果眼眶骨骼和眼球之间缺少了正常脂肪组织间隔，一旦发生颜面骨折，眼球将是何等危险。
因此，眼窝脂肪只能适当去除，不能全除去。所以，吸脂除眼袋不可取。而眼睑缘下切开手术法，如果手术医师经验丰富，切开整齐，缝合细巧，一般经过一段时间的恢复后，切开线就形成不明显的皮肤纹理，毫不影响美观。至于常见的合并症，诸如眼睑外翻、切口瘢痕等不是手术方法的问题，而是手术技巧、经验和缝合材料的问题。
“立竿见影”的手术绝不是彻底持久的手术，多年逐渐形成的眼袋，不可能“十分钟见效”，因为人体组织的恢复需要一定的时间，否则，只能是短期效应。
多吃柑橘可预防口咽胃癌症
澳大利亚一项调查发现，“每日一桔”大有裨益，可预防某些癌症。澳联邦科学与工业研究组织以４８项关于柑橘类水果对健康益处的国际研究为基础，作进一步研究，得出了“令人信服的证据”：常吃桔子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、胃等部位的癌症发病率降低一半，使中风的发病率降低１９％，还能预防心血管疾病、肥胖及糖尿病。研究人员说，柑橘类水果可通过所含抗氧化剂成分增强免疫系统能力，抑制肿瘤生长。
未疲劳前先休息提高效率的好方法
人们都有这样的体验?押长途旅行后?熏休息多日才能将疲劳消除。为什么会这样?芽原来?熏消除疲劳的时间与疲劳的程度相关，即疲劳越重，消除疲劳所需的时间就越长。
许多人因各种原因拼命工作?熏在他们已经感到劳累时仍不休息?熏直至过度劳累、身体难以支持时才休息。殊不知?熏这时休息为时已晚。
研究表明?熏欲提高工作效率?熏必须在疲劳尚未明显出现时就“提前休息”。有人专门试验?押把年龄和体力相近的４０名搬运工人分成两组，干同样的重体力劳动?熏并要求他们使足劲干，其中一组是每干半小时休息１０分钟?熏另一组是干２小时后休息半小时。４小时后计算劳动量?熏结果令人吃惊?押前一组竟比后一组多干了１．５倍的活儿。
所以说?熏勤休息才是提高工作效率的好方法。
“久巴日”民间清肝法
“久巴日”清肝法，是前苏联人广泛采用的清理肝脏和胆道的民间疗法。它利用酸类促进肝脏分泌胆汁，促进胆囊收缩，来清肝排石。它有两种方法，一是用５００毫升矿泉水，开盖放置后，加入０．５克硫酸镁或山梨醇。早晨空腹先喝下２５０毫升，然后右侧卧姿躺在床上，用热水袋敷肝区。１５～２０分钟后，再喝下２５０克矿泉水，继续右侧卧于床上。热水袋外敷肝区。这样经过１～２小时后可以去排泄。另一种方法是用２０克野蔷薇果实做成５００毫升浸出液，煮沸。早晨空腹时用０．５克山梨醇加入一半的野蔷薇汁喝下。２０分钟后，再喝下另一半野蔷薇汁。过１小时后可以吃一点蔬菜、水果、面包当早餐，可喝一点醋栗（即黑加仑）和野蔷薇的浸出液。然后就可以排泄了。
两者相比，后者用天然植物浸出液，比用化学制剂硫酸镁更安全，副作用小。以上民间疗法应在医生指导下使用，而不能擅自应用。
老人少吃产气食物
很多老年人喜欢吃含高淀粉的产气食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。但是，一顿饭中不能同时吃几种产气食物，例如副食是萝卜炖排骨、芋头瘦肉煲、土豆烧牛肉、板栗烧鸡……主食又是新潮的南瓜饼、红薯饼之类。这样做，等于是将产气食物一并搬上了餐桌，让它们来个大碰头。老年人只要每种都吃一些，进了胃肠后，这些丰富的淀粉、糖类、纤维类，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠气胀，严重者胀痛难忍。
这时，应暂时不进食任何食物，只饮一些浓茶。做腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速气体排出。也可服用一些乳酸菌素片，以帮助消化。出现胀气之后，下一顿应减食，吃一些稀粥配咸菜，让胃肠休整一下。
应当特别指出的是，红薯是很受人们喜爱的食物，但它含有一种特殊的气化酶，能在胃肠道产酸、产气，所以多吃红薯后，容易出现烧心、腹部闷胀等现象，因此不宜多吃。在吃红薯的同时吃些小咸菜，可以减轻肠胃胀气现象。
睡姿能治病
据医学专家研究发现，睡姿也可以治疗某些疾病。
比如对于患高血压者来说，宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约１５厘米，过高过低皆可产生不适感。
患有心脏病，且心脏代谢功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
有关专家调查２０００例脑梗塞病人，发现９５％以上的病人习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
患上肺气肿的中老年人应仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
有胃溃疡的病人提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。
急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利于病情好转。
老人不宜仰脖
医学研究结果表明：人的年纪大了，颈部血管变得狭窄，而且有血管经过的骨头，正常情况下非常平滑，年纪大了里边会出现锐刺。当颈部处于不适当的位置时，骨骼就会发生移动，其锋利的边缘会使血管受伤或妨碍血流。这样，通过大脑的血流会因此而减少，有的血液还会变得过稠而形成凝块。这种凝块有可能运动到大脑，从而堵塞血管，结果便会带来永久性的脑损伤或引起中风等恶果。因此，老年人切忌猛烈仰脖，最好少仰脖或不仰脖。
冬季慎重降血脂
医学研究发现，冬季发生的脑血管破裂出血与血脂浓度呈明显的负相关，尤其与胆固醇的浓度呈明显的负相关，即血脂浓度与胆固醇的浓度越低，越容易发生脑血管破裂出血。
一年之中，１／３的脑血管破裂病例发生在寒冷的１２月和１月。脑血管病患者，特别是伴有高血压的患者，冬季要注意预防脑出血的发生。除了血脂特别高以外，一般可以停止降血脂治疗。因为一年四季人的血脂浓度随气温而变化。天气越热，血脂浓度越高。天气变冷以后，血脂浓度逐渐降低，到了最冷的三九天，血脂浓度相对最低，此时也容易发生脑出血。因此，心脑血管病患者冬季要慎重降血脂，一般可以暂停降血脂，而应注意保暖，防止血压升高。这样才能更好地预防脑出血的发生。
老年养生重四梢
人体的“四梢”，即筋之梢为手脚指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，就要筋肉萎缩、骨骼松弛、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。
老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。
人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。
人到老年，牙齿多数损坏不正。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。
发即血之末梢，人老发白，多是血黏度过高，流速较慢，血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜，须锻炼身心，引气催血。
老人饮茶每月不能超过２００克
适度饮茶有益健康，但饮茶过多也会对身体产生一些不利影响。例如嗜茶会发生缺铁性贫血，这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
一般来说，老人多有不同程度的肺气肿和冠状动脉病变，或有其他心肺退行性变化，对贫血的耐受能力已明显降低。这是因为发生贫血后，红细胞携氧能力大幅度下降，心脏靠收缩力来代谢，从而出现心动过速，强烈的心脏搏动，使循环时间缩短，血输出量增加。贫血如果进一步发展，会引发心肌肥厚、左心室扩大、心肌缺血，供氧状态进一步恶化，随时可促发心绞痛或心律失常。
要预防缺铁性贫血，限制饮茶量是很重要的方面。每月饮茶量不应超过２００克，且沏茶不宜过浓，并避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会。平时还要注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等等。
跷脚好处多
对于跷脚来说，尽管行为不美，但是对于身体还是有好处的。
当一个人跷起脚之后，脚部和腿部的血液就可回流到心脏肺部，得到充分的氧气，使静脉循环活泼起来。这等于直接使他的身体松一口气，使他的精神振奋，可提高办事效率。
当然，跷脚最好是在工休时或是在家中。可先平躺在床上休息５至１０分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏，这种姿势可以使血液从腿流回，使血液供应到头脑。这样会使身体和血管松弛一下，对于防治高血压及解除静脉紧张都是有极大益处的。现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计。
假如没有时间可以跷起脚来，不妨利用洗澡的时间来做一做，当你放好一盆热水，全身浸在水里，把头靠在盆边，脚跷起高于头部，一会儿你就会觉得全身松弛。这对于头部、腿部、心脏及全身均有好处。
另外看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或是椅子上，也不失为一种好的方法。
五味疗病法
中医讲究“药食同源”，即指许多日常食物具有治病的功能，可以作为药物来使用。辛、甘、酸、苦、咸五味是药物性能的标志。同时，食物也可以按五味划分，进行不同疾病的食疗。
辛味有发散解表、行气活血的作用。辛味的药物和食品有：麻黄、薄荷、木香、红花、葱、姜、蒜、胡椒、酒类等。治疗风寒感冒可用麻黄、薄荷、生姜煎汤服用。治疗外伤淤血肿痛、痛经，则可用木香、红花泡酒服用来活血化淤。
甘味有补虚、调和中气、缓解痉挛的作用。甘味的药物、食品有：党参、熟地、甘草、饴糖、大枣、鸡蛋、蜂蜜、糯米等。治疗中气不足、疲劳等症，用党参、大枣与糯米煮粥服用。民间常用鸡蛋给产妇食用，以补益气血，恢复元气。
酸味有固涩、收敛的作用。酸味的药物和食品有：山萸肉、五味子、乌梅、诃子等。治疗出汗过多，腹泻尿频，可以用五味子、乌梅水煎服。治疗遗精则可用五味子、牡蛎做丸药服。
苦味有清热燥湿的作用。苦味的药物和食品有：大黄、杏仁、栀子、黄连、知母、苦瓜、茶等。治疗肺热咳嗽可用杏仁、栀子、知母，水煎服。经常用大黄泡茶饮用，则可治疗热结便秘。
咸味有软坚散结、泻下的作用。咸味的药物和食品有：芒硝、瓦楞子、海带、鸽肉等。治疗淋巴结、结核等可用芒硝、海带等水煎服。治疗喉部因痰核吞之不下、咳吐不出，则可用海蛤壳、青黛做丸药服。