>>> 2004年第2期
顽固骨病静悄悄地来
作者：魏 芸
为什么钙的流失往往是静悄悄的，往往很难被大家发现？
骨头和人体整个状态有相似之处，每天都在生长的同时也在丢失，这个过程是无声无息的，自己是感觉不到的，等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候往往才被发现。
骨质疏松如果任其发展下去，危害是怎样的？
骨质疏松到了一定程度骨头就会变得很脆弱，最大的问题就是会折断。骨头一旦折断，正常的生活规律没有了，只能卧床，外加疼痛，更会影响其他器官的功能。
骨质疏松症有男女差异吗？
骨质疏松分为原发性和继发性，所谓原发性骨质疏松症主要是由于年龄的原因。应该说女性比男性更容易得，这是由于女性激素的特殊性决定的，女性激素在体内预防骨丢失，有保护作用，但是绝经后女性激素减少会导致骨质快速丢失，所以老年妇女往往比老年男性更容易出现骨质疏松。另外继发性的骨质疏松主要是由于一些疾病引起的，比如代谢性疾病、甲状腺疾病、糖尿病、肾病等。还有一些人是吃了激素如皮质激素后得了骨质疏松症。对于大多数人来说更应该关注原发性的骨质疏松。
除此之外还有遗传因素，种族上也有区别，比如黑人不太容易得骨质疏松，白人就相对更容易得骨质疏松，还有一些外在因素比如营养缺乏、运动过少。生活习惯也很重要，比如钙的吸收和接受阳光的多少就有很大的关系。
从食物中获取钙质来应对骨质疏松有效吗？
营养学会推荐中国人每天钙的摄入量（成人）是８００～１０００毫克，我们平时吃饭能够得到的钙是４００毫克左右，是不够的，需要补充。含钙最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨质健康的。另外还可补充一些钙剂。
缺钙和骨质疏松是一回事儿吗？
不完全是一回事儿。缺钙可以导致骨软化也可导致骨质疏松，如果小孩儿缺钙更主要会导致软骨病，骨头强度不够会导致罗圈腿等骨头变形。老年以后往往导致骨头变脆，抗骨折能力下降，也就是骨质疏松。
喝酸奶能够达到喝牛奶一样的补钙目的吗？
补钙最主要的办法是通过食补，奶制品含钙量高，牛奶和酸奶都可以，很多人喝牛奶不习惯，可以改成喝酸奶或者其它奶制品。
运动应该注意哪些问题？
运动也是一个最基本的因素，应该从儿童时期就开始，小时候的运动对于钙的存储起着非常重要的作用，应该在骨头没长成以前就要做非常多的有益的运动，这样身体就可以储存足够的钙质。成人后也要保证足够量的运动，比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动，老年人可以进行走路、慢跑等。