>>> 2004年第3期

对付不良情绪的“偏方”

作者：王庭巧

　　理发：心理学家莱森斯教授的一项研究认为，一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压可下降５％左右。所以莱森斯认为，当一个人从美发厅走出来，他（她）不仅看起来漂亮，而且心情愉快，身心健康也明显地增进了。
　　换水洗脚：不同季节，选择不同的水温。如在夏秋季，先用热水泡５分钟，然后换温水，过２分钟再换微温水，最后用凉水洗脚２～４分钟。换水洗脚比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，坚持持久对增进身心健康极为有益。
　　白日做梦：专家们认为，“空想”对松弛身心、解决心理矛盾大有益处。你可以幻想加薪、升迁，甚至“做梦娶媳妇”。美国一位心理学专家指出，“白日梦”虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神、心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
　　拥抱大树：当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树２～３分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学专家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。