>>> 2004年第4期
耳垂长出皱纹当心动脉硬化等１５则
作者：佚名
另外，角膜上出现的白色环形纹是胆固醇沉积的结果，也能预测动脉硬化。
当然有以上这两个特征并不意味着你的动脉里一定有胆固醇沉积，只是说得病的可能性相对较大。其他还有一些身体变化也与动脉硬化有关，如皱纹加深，肤色暗红甚至发紫，腹部脂肪堆积，腿部比较瘦，步行和睡眠时呼吸困难，少白头等。
由着“性子”来养生
“江山易改，本性难移。”其实，根据不同性格类型选择合适自己的科学养生方法，通过积极的养护和锻炼，就能起到移情养性的效果。
安定型的人弱点是身体羸弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。这种人养生应重在调节起居，慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、鲜鱼等，以调脾益肺，滋阴壮阳；忌吸烟，慎饮酒，慎食辛辣食物。
易变型的人活跃、反应快，容易接受新鲜事物。但性情浮躁、多变，做事马虎，常忌妒，易生是非。养生之道，重在正思虑，静神志，加强自我意识锻炼和修养。饮食方面宜用一些牛奶、鸡之类含蛋白质较高的动物食品，酌情增加以植物油为主的脂肪摄入。
灵活型的人开朗，适应性强。但易多言耗精，多食伤脾，多动损神；脾胃常失保养，易患消化系统疾病。养生重在凝神静志，忌狂饮作乐，无事神侃。饮食方面应做到“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜软些”，侧重保养脾胃。
抑郁型的人内向，遇事易忧虑、偏激、自卑，易患肝胆疾病。要重在培养自己开阔、豁达的胸怀，多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。饮食方面，可酌量饮些酒，日常宜食用益气舒肝之品。
兴奋型的人弱点是胆大心不细，性情易失控，常处于紧张状态。此类性格的人易患心血管疾病。养生应重在涵养情性，培养冷静、稳重的习性。少参加竞技性的体育活动和观看颇有刺激性的艺术作品，常听轻、雅、恬的音乐，进行一些舒缓的体育锻炼。饮食方面忌贪辛辣、忌暴饮暴食、忌嗜酒。活动以太极拳为宜。
皱纹透露健康状况
皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同的健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹。
１．面颊出现斜纹，查查有无高血压。
２．额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。
３．眉间纹是鼻窦不太好的征兆。
４．眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
５．眼袋严重需要补肾。
６．上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。
７．鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。
８．有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。
９．颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。
每天起床记住清“水沟”
从喉咙到直肠，是体内一条长长的臭水沟，里面塞满了各种新陈代谢排出的废物。
许多人由于水喝得太少，使得这条臭水沟的废物无法顺利排出，越积越多，于是，放屁时臭气熏天，皮肤出现不该有的黑斑，严重的话，还会弄得全身是病。
有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。
也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。
七小时睡眠人长寿
“８小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项１０万人参加、历时１０年的大规模跟踪调查表明，每天睡７小时的人最长寿。
调查人员询问了４０岁到７９岁的这１０万人的睡眠时间，抽烟、饮酒、运动等生活习惯以及工作、生活中的压力等，然后对他们进行了长达１０年的跟踪调查后结论是：在这１０年中，每天睡７小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在４小时以下的人比睡７小时的人，男性死亡率高６２％，女性高６０％；每天睡１０小时以上的人比保持７小时睡眠的人，男性死亡率高７３％，女性高９２％；另外，８小时睡眠的男性死亡率也比７小时睡眠的男性高１１％，女性高２３％。
儿童多动症可能是脊椎异常
环顾你的周围，苦于颈椎病、腰痛病的人有多少？而许多人的脊椎潜伏着很多问题，却浑然不知！如果医生对您说您的脊椎需要矫正，而你由于没有症状就认为不需要矫正，这无异于一个人说我的牙不痛我不需要刷牙！
研究人员对北京市５所小学共２０００余名学生的脊椎健康普查中发现脊椎异常比例高达４９％至６８．８％，其中１５％以上存在着脊椎侧弯。引起儿童脊椎异常的原因很多，首先从婴儿的出生来看，较典型的接生方法是，一旦头部出来后，医生将头部旋转，然后在身体的配合下缓缓而持续地将婴儿的身体拉出，其拉力可以达到５５公斤，因此对脊椎的损伤就时有发生。在儿童的发育过程中，由于不当的锻炼及运动损伤，不正常的姿势和习惯，也极易造成脊椎的半脱位。脊椎侧弯对学生健康危害较大，１２岁以下是矫正的最佳年龄。
引起儿童多动症的原因有很多，但至今仍有一个被忽略的重要原因———脊椎形态的异常。因为儿童关节柔软，容易发生脊椎中的某个脊椎的位移（即偏离正常位置）产生上述的症状。但由于儿童骨骼柔软的特点，症状容易很快消失，却将隐患隐藏起来，造成内脏神经器官功能不良，如食欲不振、以及心脏功能偏弱等。
维生素Ｃ快速治感冒
感冒有９０％以上是由过滤性病毒造成，感冒病毒入侵人体时，会对人体内的ＮＫ免疫细胞造成干扰，而维生素Ｃ能促进ＮＫ免疫细胞的生长，并产生干扰素，所以一般都能达到预防感冒的效果。
患上感冒后的维生素Ｃ摄取方式如下：如果有喉痛、流鼻水等初期症状，服用１～２克维生素Ｃ，这些症状就会消失。如果治不好，等待一小时后再服用同剂量的维生素Ｃ。如隔天病情尚未好转，就增加每日的服用量至５～２０克，持续服用到病症完全消失为止。
为什么酸牛奶益于健康长寿
现在越来越多的人喜欢饮用酸牛奶，但是酸牛奶益于长寿，恐怕有些中老年人还不知道。
为什么酸牛奶有这样的保健功效呢？许多研究认为，这主要归功于酸奶中的乳酸菌。乳酸菌在酸牛奶中除产生有机酸外，还能产生抗菌物质。当人们食入大量的酸奶，就有大量乳酸菌进入肠道，在肠道中抑制腐败菌的繁殖，减少肠道内有害细菌产生毒素对人体的危害，长期饮用就会起到一定的保健作用。酸奶中的蛋白质由于乳酸菌的发酵而变得容易消化吸收，并且奶中钙与乳酸结合形成乳酸钙可以大大提高钙的吸收利用率，这对老年人摄取蛋白质和钙是最有利的。老年人容易缺乏胃酸，食欲差，因此可采用酸奶促进胃液分泌，提高食欲，增进消化，无疑对健康大有好处。
国外资料报道，酸奶中的乳酸杆菌、双叉杆菌能抑制致癌物质的活性，起到防癌的作用。因此，在老年人中应提倡饮用酸牛奶，对增强人体免疫功能，提高整体营养水平，预防衰老，都会起到一定作用。
家中电视机不宜过多
电视已成为家家户户的必需品，一个家庭拥有２台，甚至３台电视机已不鲜见。殊不知，家电越多，与人的距离越近，对人体产生的危害就越大。
这种危害主要来自于电磁辐射，它直接或间接地危害着人体健康。当人体接受电磁辐射时，热效应会引起中枢神经和植物神经系统的功能障碍，主要表现为头昏、失眠、健忘等。
近１０年来，关于电磁波对人体损害的报告接连不断。据美国科罗拉多州大学研究人员调查，电磁污染较严重的丹佛地区儿童死于白血病者是其他地区的两倍以上。瑞典一学者在研究中发现，生活在电磁污染严重地区的儿童，患神经系统肿瘤的人数大量增加。
减少电磁辐射对人体的损害是可能的，关键在于自己是否引起重视。与家电保持距离，如与电视机的距离在３～５米为宜，与日光灯管距离在２～３米为佳；另外一些容易产生电磁波的家电不要放在卧室内；尽量避免同时启动多种家电，次数不要过多；平时多开窗门；看完电视、电脑后洗脸；补充维生素等等。
男人常大怒 易中风毙命
美国心脏协会指出，动不动就勃然大怒的急性子男人，容易中风而突然毙命。
不过，经常动怒的妇女，中风或心脏出毛病的风险比较低。
研究显示，容易动怒的男人比心平气和的男人心房发生纤维性颤动（一种心脏快速跳动的现象）的风险高出１０％增加中风的危险。
研究也发现，男人如果经常沉不住气而大发雷霆，因各种因素而一命呜呼的可能性也比其他人高出２０％；男人如果经常敌视或鄙视周围的人，心脏不规律跳动的风险比心胸豁达的人高出３０％。
老人感冒慎选康泰克
很多人都知道康泰克是感冒药，但是它的有效成分是什么，恐怕很少有人能说出来。它的化学名是复方盐酸苯丙醇胺缓释胶囊，有强烈的收缩血管作用，能迅速缓解流鼻涕、鼻塞等感冒早期症状，而对发烧、头痛、肌肉痛、咳嗽等无缓解作用。
若老人患有严重的高血压症，而苯丙醇胺迅速收缩全身微小血管的作用能使血压升高，患有高血压、冠状动脉硬化、青光眼、癫痫等病的患者服用之后易引起头痛、头昏、心悸、恶心、呕吐、焦虑不安等反应，甚至诱发早搏、中风、癫痫发作等，再加上老年人肝脏功能减退，即使服用正常剂量，也会因代谢能力降低，使体内药物浓度较高，致使副作用加强或持久。故老年人最好慎用此类药物。
健忘不一定是痴呆症
记忆力衰退虽然是诊断痴呆症的必要指标，不过，健忘的人却不一定就是患上了痴呆症。
老人病专家认为，只有在出现不寻常的记忆力衰退时，才算是患上了痴呆症的症状。
打个比方，如果你是一名很会烹饪的家庭主妇，但你却开始发现自己餐餐烹煮的就只是那几道菜，而且常常会忘了加盐、放糖等，那你就应该寻求治疗。
亚历山大医院的老人病学医生叶仁杰说，很多人会以为，记忆力衰退是老化必经的过程，因此，即使出现了不寻常的记忆力衰退情况，也不以为然。
他说：“这正是为何许多前来求助的病人，病情都已进入中期阶段。人老了记忆力当然会不如年轻时，不过，当你发现记忆力衰退到可能影响你的日常生活时，就不应该掉以轻心。一个很好的指标就是，你很容易忘记最近才刚发生的事情。”
眼疲劳指按保健法
轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做５次后，再用中指将下眼窝向下轻按５次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做３～５次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按１０秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定保健作用。
腰围超过３５英寸警惕代谢综合征
人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，专家提示尤其腰围超过３５英寸的男性要引起足够的重视，因为那其实是患上“代谢综合征”的一记警钟。
研究显示，代谢综合征病人死于心脏病的几率比一般人高出许多，而他们中风、患上心脏衰竭或糖尿病等病症的机会，也估计比一般人高出了３０％。
研究人员针对欧美人口展开的调查显示，每四人当中至少有一人患上会诱发心脏病的病症。
专家指出，如果发现有以下任何三种症状，你很可能就是患上代谢综合征，应该马上求医：
＊血压超过１３０／８５
＊空腹血糖值超过１１０ｍｇ／ｄＬ（也就是每一分升血液中含有超过１１０毫克糖分）
＊高密度胆固醇值偏低（男性低过５０ｍｇ／ｄＬ、女性低过４０ｍｇ／ｄＬ）
＊三酸甘油酯值超过１５０ｍｇ／ｄＬ
＊腰围脂肪过高（男性超出９０公分或３５．１英寸、女性超出８０公分或３１英寸）。
因地制宜锻炼关节
专门从事人体关节生物力学研究的北京科技大学教授张人骧，向缺少劳动或不能参加运动的人介绍了几种简便易行的锻炼方法。
揉膝将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，两手同时轻揉左、右膝关节各１００次，力度适中，不宜用重力。
转踝采用坐姿，抬起两腿。两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动３０次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各３０次。
蹲坐两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂贴于身体两侧。从站立位置缓慢下蹲，蹲至两大腿与小腿相接触，然后慢慢站起，如此反复活动１０次。锻炼时两目应平视，不要低头或仰头。对体胖和体弱者可先手扶稳固物体，逐步增加下蹲程度和下蹲次数。
踏步 采取原地踏步，踏步时将大腿尽量抬高，脚前部着地，左、右两脚轮流各踏不少于５０次。
活动人体各关节先从双手指关节开始，然后腕、肘、肩关节，其次是颈椎、胸椎和腰椎关节，接着是髋（胯）、膝、踝关节，最后是各脚趾关节。锻炼时可站、可坐，也可手扶物件，动作要缓慢，每个关节的活动次数可先从３～５次开始，再酌情适量增加。活动关节可以疏通经络，增强内脏功能，增加大脑血流量，预防老年性痴呆。关节有疾病的患者应慎行。