>>> 2004年第7期

颈椎病怎样预防？

作者：佚名

　　我是一个电脑工作者，在电脑前面坐久了，脖子难免酸痛，久而久之就成了颈椎病，这个病真是烦人，好像没法治，只能养，听说睡觉时不枕枕头可以防治，不知道是不是真的？能不能帮我指点一下？像我这样的常用电脑者怎样预防颈椎病？
　　浙江小朱
　　
　　首先希望您能去正规医院做一下诊断，因为，脖子酸痛不一定就真的是颈椎病，就您提供的信息，我不能断定您得的是不是颈椎病。如果您真的得了颈椎病，那可最好要枕枕头，并不是说不枕枕头可以防治。因为人的颈椎有一个类似于香蕉的弧度，突向前方，睡觉时应该有枕头衬在弧度的凹侧（即脖子后方），所以说，应该枕枕头，而且必须枕在脖子后方，而不是枕在头部。
　　对于常用电脑或其他长期低头的工作人员，为预防颈椎病就应采取下列措施：
　　首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。应在１-２小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩３-５秒钟，然后双肩向上坚持３-５秒钟，重复６-８次。当长时间使用电脑，尤其是处于低头状态时，应抬头向远方眺望半分钟左右。
　　最后如果您头晕，头痛得比较厉害的时候，及时去医院诊治，早发现容易治疗。